5 тайни на слаби жени
Забелязали ли сте как някои жени поддържат фигурата си, без никога да са стресирани, че отсъстват от фитнеса и без да броят дневните си калории? Изглежда несправедливо и разочароващо, но тези жени имат някои тайни, които трябва да знаете.
Идеята е да не гладувате или да се изтощавате, за да видите впечатляващи и бързи резултати на кантара.
Нови проучвания показват, че понякога малките ежедневни промени, които не изискват много усилия, водят до трайно премахване на излишните килограми. Ето какво можете да направите!
1. Намерете време за чай
Жени с най-висок прием на катехини, антиоксиданти в чая, които ускоряват изгарянето, са натрупали по-малко тегло за 14 години, отколкото тези, които не са пили чай толкова често, се казва в проучване в American Journal of Clinical Nutrition. Белият и зеленият чай съдържат най-много катехини.
2. Преместете спортната си сесия сутрин
Изпотяването преди закуска ви помага да отслабнете по-бързо, потвърждава проучване в Journal of Physiology. Ранните сутрешни упражнения на гладно подобряват толерантността към глюкозата, което тласка тялото да изгаря мастните натрупвания.
3. Присъединете се към клуба на хората, които закусват
Ако не сте свикнали да закусвате редовно, време е да започнете. Хората, които никога не пропускат първото хранене за деня, са с 5 сантиметра по-слаби от тези, които не са свикнали да закусват, се казва в проучване в American Journal of Clinical Nutrition. Сутрешното хранене задвижва метаболизма и инхибира производството на ензим, който повишава холестерола.
Пийте 2 чаши вода преди всяко хранене. Хората, които са направили това, са свалили 2 килограма повече от тези, които са отказали водата, според проучване на Virginia Tech. Водата изпълва стомаха, така че ще консумирате 75-90 калории по-малко на масата. Насладете се на няколко чаши вода, докато приготвяте ястието или преди пристигането на предястията, в ресторанта, за да намалите без усилие броя на поетите калории.
Диетите, които тежат поне седмично, отслабват повече от тези, които не са, според проучване на Фондацията за сърдечен институт в Минеаполис Освен това този навик помогна на тези, които не спазват диета, да поддържат стабилно тегло. Редовното претегляне ви помага да засилите спортната си рутина и да изчислите храненията си, преди да качите твърде много излишни килограми.