5; съвети за красива гърда
Гърдите са предимство на женствеността, което изисква много грижи. Овлажнявайте, тонизирайте, масажирайте. За да поддържаме тази много крехка област, ние ви даваме всички правилни жестове, които да приемете, за да запазите твърд бюст и красиво деколте.
За да запазите красива тонизирана гърда и твърда, няма тайна: за нея трябва да се погрижим. The гърдатаs са чувствителна и крехка част от тялото, за която трябва да се полагат грижи от пубертета. Те нямат мускули и са изградени от млечна жлеза и мастна тъкан. Пубертет, бременност, менопауза. Толкова много хормонални сътресения и вариации в теглото, които отслабват гърдите ни. За да избегнете увисването и увисването на тъканите, открийте нашите 5 заповеди, за да поглезите гърдите си.
1. Приемете добра стойка
Малък жест, който може да промени всичко. Гърдите се поддържат само от гръдния мускул. Лошите пози като прегърбения гръб или раменете, които падат напред, подчертават дисбаланса на гърдите. Правото облекло ще ви позволи да повдигнете гърдите си и да работите с пекторали. Също така предпочитайте да спите по гръб, а не по корем, за да избегнете притискане на гърдите през нощта.
2. Упражнение за тонизиране
Преди да започнете тренировка, е от съществено значение да носите сутиен, специално проектиран за спорт. Ако никакви тренировки с тежести не могат да модифицират гърдите, можем да укрепим опората му чрез работещи на печ които го подкрепят. Няколко малки упражнения могат да помогнат за укрепване на вашите пекули. Три минути на ден, помислете за изграждане на мускулите. Пред телевизора или седнал пред компютъра, вдигнете лактите до височината на гърдите и съберете дланите си, притискайки ги заедно. Лицеви опори, упражнения с гири, разтягане и плуване на гърба също се препоръчват за изграждане на гърдите ви. Избягвайте ударни спортове като бягане, конна езда или тенис, които напрягат гърдите и благоприятстват упражнения за разтягане като пилатес и йога.