5 съвета за здравословни закуски в ежедневието
Пет здравословни закуски - за вашата почивка, пълна с удоволствие
Балансираната диета не спира, докато работите. Но особено във фазите на интензивна работа често се нуждаете от допълнителна енергия, дори ако това е само за душата. В такива ситуации много хора прибягват до бърза закуска като шоколадово блокче или сандвич от пекарната. Но предполагаемите малки неща са трудни. С много захар, мазнини и калории можете да хапвате енергийното съдържание на цяла пица между храненията. Наистина е лесно да се върнете към вкусните алтернативи в тези ситуации, които отговарят на вашия съзнателен начин на живот.
Зеленчукови пръчици - малкото освежаване за офиса
Първоначално суровата храна не звучи особено вълнуващо, но е идеалният спътник в движение и може да бъде наистина вкусна. Хранителната индустрия често работи с много сол, захар и други подобрители на вкуса. В резултат на това много хора са свикнали с тези вкусове и не могат да спечелят много от пресните зеленчуци.
Ако се чувствате по същия начин, все още не е нужно да отидете без полезни закуски. За щастие отнема само кратко време, докато преоткриете разнообразните вкусове на репички, моркови, краставици и други подобни. Просто нарежете различните видове зеленчуци на удобни зеленчукови пръчици и ги съхранявайте в прясна кутия. Свежият и естествен вкус ще ви вдъхнови и можете да похапвате по всяко време без съжаление, както желаете. Или вземете вкусно потапяне, приготвено от кварк и билки в малка допълнителна кутия.
Протеинови блокчета - вашата допълнителна сила за ежедневния офис живот
Протеиновите барове идват от зоната за фитнес и изграждане на мускули. Предимството на баровете е високото им съдържание на протеини, което осигурява енергия и сила, без да биете бедрата си. Трябва обаче да обърнете внимание на спецификациите на производителя за тези закуски, защото някои от баровете не са много по-здравословни от конвенционалните шоколадови продукти. Като правило, съдържанието на протеин трябва да бъде над 20 процента, а списъкът на съставките трябва да съдържа по-малко от 20 съставки. Тогава протеиновата лента може да бъде здравословна закуска.
Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.
Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.
Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!
Смутита - просто домашно и вкусно
Смутито между освежава и ви осигурява витамини, от които се нуждаете за силна имунна система. Готините напитки се приготвят от плодове, с мляко или като зелени варианти, направени от билки. Голямото предимство е, че можете лесно да смесите напитката за пълнене сами. Така че знаете точно какво консумирате. Няма точна дефиниция на това, което принадлежи на „истинския“ смути. Така че оставете творчеството си на свобода и пюрирайте вашата индивидуална витаминна изненада.
Яжте здравословна храна с прости вегетариански и вегански рецепти.
Лека закуска, пълна с вкус
Дори традиционните закуски могат да се превърнат във вкусни, но леки закуски с няколко съвета. Най-добре е да използвате пълнозърнест хляб. Има многобройни хлябове, които се рекламират като многозърнести, жизненоважни или фитнес хлябове. Но само пълнозърнестият хляб всъщност се състои от богато пълнозърнесто брашно, което съдържа много по-здравословни хранителни вещества от другите видове брашно. Птиците с маруля, домат и краставица са подходящи като гарнитура за балансирана закуска. Използвайте истинско масло в мярка или доматено пюре за четкане, което е нискомаслена и вкусна алтернатива.
Плодова салата - вашата лека и освежаваща закуска в движение
Плодовете винаги са вкусно и леко освежаване. Разбира се, много видове плодове съдържат фруктоза, но активният човек не бива да се притеснява от това. Ако ухапването на ябълка по време на почивката ви се струва твърде скучно, опитайте вкусна плодова салата. Просто нарежете плодовете по ваш избор на малки кубчета и смесете с малко пресен лимонов сок.