5 съвета за здравословни бъбреци и черен дроб - по-добър здравословен начин на живот
С тези 5 съвета можете да поддържате черния дроб и бъбреците да работят оптимално
Без бъбреци и черния дроб не бихме могли да оцелеем. Днешната медицина обаче предлага възможности за продължаване на живота без бъбреци.
Въпреки това, тя не работи без черен дроб. Ако не успее, трансплантацията трябва да се извърши в рамките на 24 часа. Ако не съществува, оцеляването вече не е възможно. Така че има повече от смисъл да се уверим, че тези органи се справят добре!
Нашите бъбреци
Самият „бъбрек“ винаги се появява по двойки, поради което е по-добре да се говори за „бъбреците“. Те са разположени в долната част на гърба в корема.
Бъбреците балансират водния ни баланс и се уверете, че токсините се елиминират от тялото ни. Бъбреците контролират и електролитния ни баланс и оказват влияние върху кръвното налягане.
Вие сте чувствителни към диета, която съдържа твърде много протеини и твърде малко течности. Това е причината, поради която все повече млади хора развиват бъбречна недостатъчност в наши дни.
Високата консумация на протеини (месо, протеинови шейкове), съчетана с грешен прием на течности (твърде малко напитки, сладки напитки, протеинови шейкове) и алкохол, поставят ненужно и силно натоварване върху бъбреците.
Нашият черен дроб
Черният дроб е най-големият и най-важен орган в нашия метаболизъм. В нормалното си състояние тежи до 1,5 кг при възрастен.
Той има важната задача да осигури всички хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото тяло - т.е. Протеини, въглехидрати и мазнини - разграждат се и се натрупват, както и да се конвертират един в друг.
Това прави хранителните вещества достъпни за тялото. Например, нивото на кръвната захар се поддържа постоянно, дори ако приемът с храна спада и нуждите на организма се увеличават.
След това черният дроб се грижи за баланса със своите запаси от гликоген: Като орган за съхранение, той може също да съхранява излишните хранителни вещества и да ги направи отново достъпни, ако липсват хранителни вещества.
Като голям почистващ филтър той филтрира всички токсини и замърсители от кръвта ни и ги разгражда.
Какво можем да направим, за да ги защитим?
Всъщност е много лесно да защитите тези жизненоважни органи: въздържайте се от всичко, което им вреди или ги поставя под напрежение и стрес. Живей здравословно и не забравяйте да поддържате ниското натоварване на тялото си. Не е трудно:
Пийте много
Пиенето на много е особено важно! Това означава напитки без калории като минерална вода и билкови чайове. Това гарантира, че всички метаболитни процеси могат да протичат правилно и че метаболитните крайни продукти от черния дроб и бъбреците се екскретират добре!
Правилото за това каква вода трябва да консумирате всеки ден е много просто: на килограм телесно тегло трябва да е около 40 мл вода.
Така че, ако тежите 60 кг, вашето лично количество вода, което пиете, е 2,4 литра на ден. При 70 кг това би било 2,8 литра, при 80 кг 3,2 литра и т.н.
Тези стойности се увеличават, ако спортувате, изпотявате се, пътувате на сух планински въздух, със сух отоплителен въздух или ако приемате обезводняващи лекарства.
Без консумация на алкохол
Алкохолът сам по себе си е клетъчна отрова (точно това, което убива дрождовите бактерии по време на ферментацията!), Което се разгражда от черния дроб и има своя познат ефект много бързо в мозъка.
Колкото повече алкохол консумирате, толкова повече черният дроб трябва да направи. Твърде много консумация на алкохол унищожава черния дроб. По време на разграждането алкохолът, освен всичко друго, се превръща и в мастни киселини.
Прекомерната консумация на алкохол не само стресира черния дроб с клетъчния отровен алкохол, но и го уврежда два пъти чрез допълнителното натрупване на мазнини.
Бъбреците също са стресирани от консумацията на алкохол, тъй като Алкохолът изсушава тялото и извежда водата от него. Това натоварва бъбреците и е излишно, тъй като алкохолът не е от хранителните вещества, от които тялото се нуждае.
По-малко мазнина
Затлъстелият черен дроб възниква от нездравословния ни начин на живот и следователно е една от болестите на цивилизацията.
Мазнините са необходими за развитието на мастен черен дроб. И това се доставя само чрез храна и чрез твърде много ненужни калории.
С напредването на мастния черен дроб a Развиват се хепатит или цироза на черния дроб, които вече не могат да бъдат излекувани и от които 25% от всички пациенти умират в рамките на 3 месеца. Не позволявайте да стигнете толкова далеч и променете начина си на живот!
Не твърде много протеини
Яжте малко протеини също така регенерира бъбреците. Днешната консумация на протеини е далеч над оптималното за здравия човек. Протеинът се съдържа особено в месото, колбасите, сиренето и други млечни продукти, но също така и в бобовите растения, рибата и зърнените култури.
Порция от 20g протеин на хранене е всичко, от което се нуждае вашето тяло. Това е малко парче месо: голямо колкото игрална карта и дебело като палеца ви. Не повече. Това е достатъчно. винаги.
Избягвайте замърсителите
Замърсителите могат да бъдат токсини за околната среда или остатъци от пестициди, хербициди или фунгициди във вашата храна.
Следователно винаги купувайте храна от надежден източник, колкото по-естествени и непреработени, толкова по-добре!
Лекарствата също могат да окажат ненужно натоварване на черния дроб, Дори лекарствата без рецепта не са точно за черния дроб! Популярният обезболяващ парацетамол има вредно въздействие върху черния дроб.
Така че, ако наистина искате да облекчите главоболието с лекарства, не използвайте парацетамол, а по-скоро аспирин, например.