5 съвета за здравословна почивка Marbach здраве

здравословна

Как да преживея празниците сравнително здрави и годни, без да развалям празничното настроение, например чрез диета? С тези съвети със сигурност ще се получи.

1. Коледните дни са специални и трябва да останат такива. Сортът е особено важен за нашата психика. Така че удряйте силно, когато ядете, не пропускайте нищо - просто безсмислена лакомия. Голямо парче торта следобед? Защо не? Но може би не е задължително да са три?

2. Плодовете и ядките на коледната чиния преди бяха стандартни. Не стягайте само чинията си или тази на близките ви, пълни с шоколад, бисквити и други сладкиши. Плодовете ви осигуряват витамини и микроелементи, докато ядките осигуряват допълнителна порция протеин.

3. Много упражнения на чист въздух или във фитнес залата. Опитайте се да намерите време за упражнения и по празниците. (Ето нашето работно време) Само от масата за хранене до дивана и обратно не гарантира спокойно парти, но упражненията го правят. Дори разходката след ядене прави чудеса: за стомаха и за душата.

4-ти. Пийте достатъчно. Трябва да е от 1 до 2 литра минерална вода или (билков) чай. Между другото, билковият чай помага много по-добре срещу усещането за ситост дори след голямо хранене, отколкото например шнапс, ако съвет 1 наистина не работи.

5. Започнете деня със здравословна, малка закуска. Малко плодове и мюсли вместо кроасани и пшенични ролки ще ви дадат добър старт на деня. И не отнема твърде много време до обяд в празничните дни ... Така че можете да ограничите малко приема на калории, без да приемате нещо специално в коледните дни.