5 съвета за здравословна диета
Храната е в основата на човешкото строителство, от което зависи пряко здравето и баланса на всеки. Храната, абсолютно необходима, е един от елементите, предназначени да ни осигурят енергията, необходима за извършване на биологични, интелектуални и физически дейности, но също така и хранителните вещества, необходими за клетъчните конструкции и модификации.
Не всяка храна е полезна за човешкото тяло. Качеството на храната зависи както от източника, от който идва, така и от начина на нейната промишлена или битова обработка. Най-здравословни са тези от естествен произход, които не съдържат синтетични добавки (добавки), които не са преминали през промишлени процеси на рафиниране и които не са преработени прекомерно.
Напоследък специалистите по хранене поставят особен акцент върху информирането на обществеността за ефектите от потребителските храни, като акцентът е върху избягването на нездравословни храни.
Ето техните препоръки за определени категории храни:
Може да се интересувате и от:
Несъмнено те са част от категорията здравословни храни, чийто прием на витамини и минерали осигурява енергия за целия ден. Препоръчително е да ядете поне 5 вида плодове и зеленчуци всеки ден. Можете, ако искате, да увеличавате ежедневно броя на плодовете и зеленчуците.
Например можете да консумирате:
- чаша сок и парчета банан с пълнозърнести храни
- салата за обяд
- изглежда като обедна закуска
- порция грах или други зеленчуци с вечеря