5 съвета за здравето на сърцето ни - LikeLike
Дори и с много малки промени, можем да направим много за здравето на нашите сърца. Ето 5 съвета за значително намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Да живеем здравословно!
Сърдечно-съдовото здраве се нарушава от вредни страсти като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, както и стрес, липса на редовни упражнения и наднорменото тегло е сериозен рисков фактор. Нека променим начина си на живот! Нека се храним здравословно, спортуваме - поне три часа седмично -! Изследванията показват, че бягането и колоезденето са най-подходящи за поддържане и подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система, но всяка форма на движение, която движи тялото ни старателно, се препоръчва и ние с удоволствие го правим.
Ние контролираме нашите заболявания!
Ако вече имаме заболяване, напр. имаме високо кръвно налягане, диабет и евентуално други проблеми с метаболизма на мазнините, които също могат да бъдат контролирани с редовни медицински прегледи и препоръчана от специалист терапия, както и със здравословен начин на живот. Много е важно каквито и проблеми да имаме, да не пренебрегваме или да чакаме да стане по-сериозно.!
Да отидем на разследване!
Ако нямате проблем, на възраст над 40 години все пак си струва да посещавате задълбочен контролен тест веднъж годишно. Това включва общ разговор, последван от ЕКГ сканиране и сърдечен ултразвук за откриване на скрити сърдечни проблеми. След това измерваме телесния си състав и участваме в аеробен тест за ефективност, т.е. трябва да бягаме под товар или цикъл или евентуално да гребем. След вземането на кръв лабораторните резултати също се оценяват за анормални аномалии. Единодушното мнение на лекарите е, че превенцията е много важна, не дава шанс за развитие на болестта.!