5 съвета за здравето на очите, за да започнете l; Клиника Bellevue година

здравето

Здравословен начин на живот за здрави очи

Храненето на здравословна и разнообразна диета може да намали риска от развитие на определени очни състояния като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) или катаракта. Предпочита се диета, богата на витамин С и антиоксиданти. Зеленчуците, съдържащи витамин А и бета-каротин (морков, спанак, сладък картоф и броколи) също са особено полезни за очите.

Освен да се храните добре, трябва да добавите упражнения към рутината си, за да намалите риска от диабет и високо кръвно налягане. Ако не сте знаели, тези две състояния понякога са свързани с проблеми с очите. Освен това, ако се движите повече, ще подобрите цялостното си здраве.

Спри да пушиш

Това е очевиден факт, който за съжаление трябва да се повтори. Пристрастяването към тютюна е вредно за много аспекти на вашето здраве. Пушенето също е рисков фактор за катаракта, ВМД и диабетна ретинопатия. Ако все още търсите новогодишна резолюция, ето една добра: откажете цигарите!

Носете слънчеви очила

Окото е крехък орган, който изисква специално внимание. Продължителното излагане на слънце и по-точно UV лъчите може да причини сериозни увреждания на ретината. За да поддържате последните здрави, носете слънчеви очила на открито, дори през зимата!