5 съвета за заместване на закуската
Закуската винаги се е смятала за най-важното хранене за деня. Но е ясно, че много французи ходят на училище или работят гладни. Ако има много причини за това явление, има много алтернативи за заместване на класическата закуска. !
Защо закуската е толкова важна ?
Отдавна е обявено, че закуската е задължително ядене. Въпреки това, макар това да не е напълно невярно, то също не е напълно вярно. Всъщност човешкото тяло изпраща сигнали, когато се нуждае от енергия. В този смисъл хората, които не са гладни сутрин, не са длъжни да закусват. Особено ако са погълнали голямо ядене вечер. Разбира се, това всъщност не е „балансирано“, но има специални случаи, като например хора, работещи през нощта, хора с шахматно работно време и т.н.
В действителност, в зависимост от хранителните навици на човек, закуската е или не е важно хранене. Идеята е да задоволите нуждите на тялото си. Но в най-честите случаи, и особено за растящите деца и юноши, закуската е важна. Тя ви позволява да имате добри енергийни резерви, за да бъдете възприемчиви и продуктивни.
Кой е идеалният тип закуска ?
Всяка държава има свои собствени обичаи. Някои предпочитат класиката, други ще заменят закуската със солена. Малцина ще смятат това за класическо хранене и дори ще ядат месо, ориз, супа и т.н. Други ще се поглезят с хляб и конфитюр или дори сладкиши.
Идеалната закуска е тази, която подхранва тялото, както и жизнените функции. Тоест, който осигурява енергия (главно чрез добри въглехидрати и протеини), витамини (пресни плодове), минерали и удоволствие. В този смисъл за французите това може да се обобщи като филийки хляб (за предпочитане цели), сушени плодове, зърнени храни (овес, ечемик, ориз, киноа ...), масло от маслодайни семена (фъстъци, орехи). Кашу, бадеми, и др.), пресни плодове или прясно изцеден сок. Някои ще добавят суров мед, цветен прашец, хранителни добавки, лимонова вода (да се приемат на гладно) и т.н. както и топла напитка като кафе или чай (за предпочитане зелен). По-младите хора ще консумират млечен шоколад, въпреки че последният е относително противоречив.
Възможно е да замените закуската с нещо друго и да я поддържате пълна. И е силно препоръчително да отделите време да го консумирате. Всъщност, дъвченето на храна позволява на стомаха да функционира по-добре и избягва чувството на глад, тежест и/или подуване на корема.
Заменете закуската, да, но не с нищо
По принцип всеки прави както си иска. Въпреки това, за да може човешкото тяло да притежава напълно своите възможности, то трябва да се храни здравословно. По този начин промишлените зърнени култури наистина трябва да бъдат забранени, тъй като съдържат твърде много захар, като последната е много вредна за здравето. По-добре да предпочитате добър тост хляб със сладко за балансирана и пълноценна закуска. Ако децата се душат, възможно е класическата закуска да се замени с каша. Това ястие трябва да ги съгласува със сушени плодове, пресни плодове и овесени зърнени храни. Топли или студени, те се оценяват от най-малките, защото са цветни и с висок вкус. Освен това те са много пълноценни и много хранителни.
По същия начин какаовите прахове са в центъра на вниманието, като излишъкът от захар е вреден за зъбите и неврологичната система на децата. Прясно изцеденият плодов сок е идеален. Ако това не е възможно, пригответе плодови билкови чайове (домашни или индустриални) и променяйте вкусовете. Те могат да се пият както студени (студен чай), така и горещи и са много по-добри от прекалено сладкото шоколадово мляко ...