5 съвета за успешна операция бикини
Много от вас вече се замислятОперация Бикини от тази година. Въпреки това, грижата за себе си и поддържането на здравословен начин на живот трябва да се прилага през цялата година, така че изпитанието по бански да не ви изненада.
Но нека бъдем реални, докато моментът, в който хубавото време не настъпи и започнем да събличаме дрехите си, не го приемаме сериозно.
В днешната публикация ще ви дадем 5 прости съвета, за да сте сигурни, чеОперация Бикини 2016 г. ... гарантиран успех!
Първи стъпки в 5 стъпки:
- Диетата - богата на плодове и зеленчуци
Лятото е време, когато имаме голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, които не сме свикнали да намираме през останалата част от годината. Така че сега е идеалният момент да се възползвате от този сезон и топлите месеци да се разхладите с вкусни плодови салати. Те могат да бъдат включени в нашите закуски в средата на сутринта, следобеден чай или дори в салати. В допълнение към голямото количество вода, плодовете и зеленчуците ни осигуряват много антиоксиданти, ликопен и бета-каротин, които ще предпазят кожата ни от най-суровите слънца. - Хидратация - Редовна и богата на минерали
Важно е да останете хидратирани през целия ден. Въпреки че не сте жадни, свикнете да носите със себе си малка бутилка леко студена вода. И ако сте склонни да се потите повече от нормалното, препоръчваме ви да вземете напитка, богата на минерални соли, като натрий и калий. - Упражнение - Избягвайте най-горещите часове
През лятото е много горещо (и особено през последните 2-3 години) и затова трябва да носим отговорност при извършване на всякакъв вид физическа активност. Препоръчваме ви в идеалния случай да изберете най-малко топлите часове на деня и да се уверите, че мястото, където ще се занимавате, има адекватна вентилация. Също така не забравяйте да носите леко облекло, което позволява правилно изпотяване. Хидратацията отново ще бъде ключова. - Целите - реалистични и постижими
Не обсебвайте теглото си. Не става въпрос за загуба на 10 килограма за 2 седмици, а за това да се чувствате добре със себе си и да го правите постепенно и отговорно. Ако загубите 5 килограма през юни и възобновите лошите си навици през юли, възстановявате загубените килограми също толкова бързо. Възползвайте се от възможността да поддържате този нов здравословен начин на живот, каквато и да е мотивацията ви. - Изберете дестинацията на вашата ваканция и ... Възползвайте се!
Мисията изпълнена? Сега всичко, което трябва да направите, е да се насладите на тази заслужена почивка, тази, която ще ви позволи да презаредите батериите си и да се отпуснете ... това са празниците!