5 съвета за управление на вашата коледна диета без стрес Fork & Bikini
По време на честванията в края на годината се събираме с нашите близки и се възползваме от тези специални моменти. Означава също аперитив, обилни ястия, сладки десерти и преди всичко: лакомия.
Вече споменахме различно съвети за започване на диета преди празниците (10 съвета и трикове за започване на диета преди празниците). Но как продължавате да правите диети по време на празниците? Ето няколко съвети за избягване на възстановяване на изгубените килограми през предходните седмици.
Като аперитив или на входа избягвайте малките четворки
Вместо това предпочитайте лепкави зеленчуци или обикновени маслодайни семена (бадеми, лешници или орехи). Богати на омега-3 мастни киселини и фибри, те ви гарантират много по-нисък прием на калории, отколкото препечен хляб от гъши дроб и други дребни четворки.
Можете също да пропуснете аперитива и да започнете храненето си директно на входа. Не се колебайте да опитате стриди и други малки морски дарове, които са много нискокалорични. По този начин напълно избягвате калориите в аперитива.
Предпочитайте червено месо без сос или риба
Червеното месо съдържа много протеини. Те също така отнемат повече време за смилане и ви позволяват да удължите чувството за ситост. За готвене, печете месото си на скара, вместо да го пържите. По същия начин забравете акомпанимента на основата на крем и вместо това дайте приоритет на подправките които са с ниско съдържание на калории и подобряват вкуса.
Морска платика, мерлуза, морски дарове, лаврак или треска: рибите са богати на протеини и много по-нискокалорични от по-слабите меса. Можете да ги направите гответе във фолио във фурната със струйка зехтин или директно на пара с някои ароматни билки. вие сте разглезени за избор.