5 съвета за улесняване на диетата ви! • Списание; Спортол Ма
Отслабването е труден въпрос, копнежът скоро надвива един. Хранителните навици също са изкривени в днешния свят. Ядете ли пред телевизора? Може би само в движение? Свикнете и вашата диета също ще бъде по-лесна! Ето няколко съвета за здравословно хранене и отслабване!
Отслабването не е лесна задача, изпитвам го на собствената си кожа. Тялото ни обаче е благодарно за живота с наднормено тегло, но все пак няма помощ за нас. Изпитваме постоянна жажда за определени храни. Неслучайно мозъкът ни знае, че в този шоколад има захар и мазнини, така че искате повече от него, може би древен инстинкт. Имаме нужда от определено количество мазнини и захар, но няма значение какво! Качеството е важно, но най-важното ще бъде приемът на протеини. Не са лесни правила. Ще споделя няколко съвета с вас, за да улесните преодоляването на апетита.
Избягвайте подсладителите!
Не е ли подсладителят само яденето на захар? Очевидно е, но за съжаление увеличава апетита, така че ако искаме да разрешим всичко с това, в крайна сметка ще бъдем постоянно гладни, ядем нещо и накрая просто се поддаваме на изкушението. Пожелавам си и шоколад понякога, като в този случай се възнаграждавам с малко кубче и научих, че трябва да се задоволя с това. Знам, че е трудно, но подсладителите не винаги са ни приятели. По-добре е да го избягвате.
Измами си мозъка!
Не обичате ли водата? Не билков чай? И една от основите на диетата ще бъде да се консумира правилното количество вода, като по този начин се регенерира и попълва тялото ни, особено в такава топлина. Но за мнозина е скучно. Проучванията обаче показват, че водата може да падне по-добре и ние се чувстваме по-фини, ако я пием от чаша вино или чаша мартини. Въпросът е, че ние възприемаме консумацията на вода като специална. Предлагам ви да потърсите готина бутилка, която ви харесва, или да си купите специална чаша, от която предпочитате да пиете вода или чай. Играя това с чашите си, не слагам захар или лимон в чая си, но имам толкова хубава колекция от халби, че нямам търпение да изпия тази седем питие топла напитка. Може да искате да хвърлите водата си с пресни парченца плодове.