5 съвета за училище, които трябва да запомните, за да запазите паметта си - MySweetimmo

От MySweet Newsroom, 28 август 2019 г., актуализиран на 5 септември 2019 г.

училище

За да разберете как да защитите и поддържате паметта си за ефективно завръщане в училище, следвайте съветите на професор Франсис Юстах, невропсихолог, президент на Научния съвет на обсерваторията B2V Memorial.

Защитете съня си

Добрият сън защитава паметта и по-добре консолидира информацията, до която сме имали достъп през деня. Например, късната работа на компютъра води до лош сън: избягвайте или намалявайте след вечеря възможно най-продължителната работа на екран (и стреса, който го придружава). Всъщност синята светлина от екрана изпраща съобщение до мозъка, че денят идва скоро: причинява по-лошо качество на съня и предотвратява хармоничното редуване на различните фази на съня, които са от съществено значение за правилната функция на паметта.

Хранете се балансирано

Балансирането на вашата диета и ограничавайки по-специално „прекалено солено, прекалено сладко“, помага за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори (хипертония, затлъстяване и др.), Които потенциално имат отрицателни ефекти върху паметта. Внимавайте и за алкохола, токсичен елемент, който е много отрицателен за паметта.

Повторете, разменете

За най-малките е ефективен принципът на изучаването наизуст: необходимо е rповтаряйте информация (поезия, таблици за умножение и др.). Като възрастен, колкото повече повтаряте, толкова повече препрочитате, толкова повече информация се запаметява. И скорошни проучвания, които помним по-добре, когато споделяме. В много ситуации имаме интерес да обменяме и насърчаваме взаимодействието с другите, особено в училищния свят. За учениците сесиите за групов преглед могат да бъдат изключително положителни. „За да се запази правилно информацията, също се препоръчва да се проведат няколко учебни епизода от около двадесет минути в продължение на няколко дни, вместо да се съкращават в един или два дни“, препоръчва професор Франсис Юстах, президент на Научния съвет на Обсерваторията на спомените B2V.