5 съвета за спиране на закуските в офиса

Току-що автоматично погълнахте парче шоколад? Пет минути по-късно смучете парче бонбон и тъй като все още не се чувствате доволни, решавате да си вземете дъвка? Може да сте компулсивен гризач.
Добре е да се знае. Яденето на ябълка или банан в четири часа не се счита за лека закуска, точно както яденето на макарон веднъж седмично с приятел. От друга страна, ако сте имали навика да поглъщате храна всеки ден по всяко време на деня и нощта, за да се отпуснете, е време да действате.

сутрин обяд

1. Осъзнайте, че закуската има последици за вашето здраве

Ако усещането за релаксация е непосредствено при поглъщане на бонбон или квадратче шоколад, знайте също, че този навик има отрицателни последици в дългосрочен план. Леките закуски, особено сладките храни, повишават нивото на захар в кръвта, както и нивото на инсулина, хормона, отговорен за внасянето на захар в клетките, за да намали кръвната им концентрация. В допълнение към наддаването на тегло, тялото ви, никога в покой, се уморява все повече и повече. Тялото, изпълнено с токсини, ще бъде още по-трудно да се бори с болестите.

2. Запитайте се към кой профил на ниблерите принадлежите

Склонни ли сте да ядете малко сутрин и за обяд и да хапвате през деня? Поддавате ли се на молбите на колегите си, които сами са хапливи? Или закусвате според емоциите си (стрес, безпокойство, разочарования.)? Не се паникьосвайте, има решения за всеки профил.