5 съвета за спиране на страха - версия на Femina
Страх от другия, на провал, да проговорим. The страх понякога се превръща в най-лошия ни враг, когато влезе в живота ни. Признати специалисти, Мари-Франс и Еманюел Балет дьо Кокеремон, автори на Спирам да се страхувам !, вече бестселър в книжарниците, дайте ни техните съвети за „повторно свързване с нашите вътрешно дете ".
Откъде идва страхът? ?
Страхът все още е част от нашата история, нашето детство и събужда цели области от нашия опит. Тахар Бен Джелоун, френскоговорящ марокански поет и писател, каза: „Страхът е детето в нас, което паника ". Детето, което бяхме, и което не беше непременно придружено в своите страхове, един или друг ден в крайна сметка ги преживява отново в своя възрастен живот. Нашите "Чудовища от килера", както ги наричат Мари-Франс и Еманюел Балет дьо Кокеромон, рано или късно се появяват отново и ни увреждат по коварен или тотално парализиращ начин.
Може да варира от страхува се да шофира към страха от публично изразяване, до страха да не бъде предаден в любовта. Има много страхове, които ни пречат да продължим напред.
За да осуетиш капаните на твоя тревоги от всички видове и накрая да ги укроти, предлагат Мари-Франс и Еманюел Балет дьо Кокеромон пет съвета от тяхната работа Спирам да се страхувам !.
Дишайте по-добре, за да извадите страха от тялото си
Дишането е естествен акт, но в ситуация на страх понякога забравяме да го направим. За авторите на Спирам да се страхувам !, „Страхът не казва истината“, създава много силни зрителни и слухови усещания, в които вярваме. В действителност ние сме вътре интерпретация. Например, представяме си, че една приятелка ни е ядосана, когато в действителност е достатъчно да поемем риска да поговорим с нея, за да разберем, че това не е така. Според Еманюел Балет дьо Кокеремон, „В действителност това е несъзнавано съдържание, което се издига на повърхността и ни превъзхожда, променяйки възприятието ни за реалността. Някой ни казва нещо, а ние разбираме обратното. Страхът е сестра на въображението ”.
> Съвети: Когато страхът ни завладее, ние влизаме в някакъв транс. За да излязат от него, съветват авторите дишайте пълноценно през цялото ни тяло, представяйки си, че дишането става постепенно на нивото на ходилата, след това корема и накрая торса. Страхът е като вълнение, но без дъх. Поради това дишането добре ще намали усещанията и чувствата, които ни карат да загубим контрол.
Най-много: Отстъпването, за да спечелите разстояние, е малка стъпка ритуал, много силен психо-телесен подход. Целта ? Дайте истина на страха ни, като го възпроизведете физически, с тялото си. Следователно, ако направите тази стъпка настрана, можете да се отдалечите в конкретни условия, оставете страха си настрана.
Попитайте се да разберете: кой се страхува от мен ?
Когато възникне страхът, се чувства като цялото ни същество парализиран. В действителност само част от нас се страхува и вземете властта. Детето в нас се паникьосва и може да се страхува от професионален или сантиментален провал, от недоволство, от противоречие забранен. За да преодолеем тези страхове, първо трябва да изслушаме крехкостта си, за да се погрижим за тази част от нас, която не е чута.
> Съвети: Еманюел Балет дьо Кокеремон препоръчва да символизира страха му, като вземе предмет, който да го представи. По този начин, като поставим страха отвън, можем да го попитаме: „Кой се страхува от мен? ". Като Теди, нашият обект (ключодържател или истински плюш) ще представлява този страх, който ще успеем визуализирайте и слушай.
Идентифицирайте вашите желания и нужди във всеки страх
Дори да е прекомерен и инвалидизиращ и не казва истината, страхът може да се превърне в проблем. съюзник. Аларма е да бъдете по-внимателни към себе си, по-съпричастни. Ако го смекчим, това ще ни позволи да се чувстваме живи и да смеем повече неща.