5 лесни начина да избегнете напълняване през четиридесетте си години
Скуката, безпокойството и липсата на физическа активност са три основни фактора, които несъмнено могат да повлияят на нашата диета и баланса между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме. В този вид ситуация реагираме по различни начини в зависимост от личността на всеки човек:
- Някои хора ядат толкова, колкото преди затварянето, въпреки намаляването на физическата им активност, като ежедневните им движения са намалени.
- Други налагат ежедневна фитнес дисциплина върху себе си и си позволяват да ядат и пият това, което искат, защото смятат, че заключването вече е достатъчно трудно, за да се лишат от малки удоволствия.
- Трети се борят със скуката, като правят рецепти за печене и в крайна сметка ядат всички, защото не обичат да изхвърлят храна.
Какъвто и да е вашият профил, тези няколко съвети за избягване на наддаване на тегло през 40-те години определено ще ви помогнат.
Закуски не, здравословни закуски да
Да имате неограничен достъп до хладилника или хранилището за храна през целия ден е рисковано. В най-малкия момент на невнимание можете лесно да се озовете с пакет чипс, торти или мини сандвич в ръцете си.
Разработихме a ръководство за здравословни закуски от около 100 kcal за да имате други възможности.
Друг много практичен вариант, ако искате нещо бързо, вкусно и много здравословно: закуски Dietox, направени с червени плодове, бадеми, кордицепс и джинджифил.
Заместители на храненето
Има начин да запазите пълноценна диета, без да качвате килограми, без да чувствате глад и без да се налага да готвите: чрез приготвяне на сух дехидратиран смути Dietox, приготвен с веган протеин. Изберете ястието, което искате да замените и това ще ви осигури храня се здравословно и с минимум калории поне веднъж на ден.