5 съвета за премахване на излишната кожа
Борбата с нежеланите килограми е спечелена и въпреки това няма истинска радост от постигнатото. Много жени изпитват обширни кожни гънки след бременност или след загуба на много килограми. Общата им цел: премахване на излишната кожа. Следващите 5 съвета разкриват как да се овладее този (визуален) проблем .
5 съвета за премахване на излишната кожа/Изображение: iStock/Ridofranz
1. НЕ Твърде бързо
Точно както напълняването отнема време, вие също трябва да отделите време за отслабване. Като правило, колкото по-бързо отслабвате, толкова повече излишна кожа имате. Причината: кожата просто се нуждае от време, за да възвърне своята еластичност. Това, което помага, са укрепващите упражнения. Силовите тренировки не само подсилват метаболизма ви, натрупаната мускулна маса ви подкрепя в тонизиране.
5 съвета за премахване на излишната кожа/Изображение: iStock/Dedukh
2. ХРАНЕНЕ ЗА КОЖАТА
Посегнете към цитрусовите плодове! Витамин С и витамин Е играят не маловажна роля в собственото производство на колаген и еластин в организма.
Витамин D подпомага организма при образуването на нови кожни клетки. Авокадото, дивата сьомга и ядките са подходящи източници на витамин D. Прекарването на пет до 10 минути на ден на слънце също ускорява синтеза на витамин D.
5 съвета за премахване на излишната кожа/Изображение: iStock/Vuttichai
3. ВНИМАНИЕ ЗА ПРОТЕИНА
Както знаем от Съвет 1, изграждането на мускули е важен фактор в борбата с излишната кожа. За да можете да изграждате мускули, се нуждаете от подходящ прием на протеин. Активните хора трябва да ядат около 1,2-1,8 g протеин през деня (в идеалния случай с пет хранения).
5 съвета за премахване на излишната кожа/Изображение: iStock/prudkov
4. ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА
Силовите тренировки, ако се правят правилно, помагат за подобряване на телесния състав чрез изграждане на мускули и намаляване на мазнините. Освен това укрепващите упражнения причиняват по-бърз метаболизъм. Това също така помага на кожата да възвърне или запази стягащите си свойства.
5 съвета за премахване на излишната кожа/Изображение: iStock/OSTILL
5. ПИЙТЕ ДОСТАТЪЧНО
Нищо не поддържа кожата толкова млада, колкото адекватната хидратация. По-добре от всеки овлажнител (отвън) е водата (отвътре). Ако пиете достатъчно, кожата остава стегната и еластична. Редовното пиене на вода също ви помага да отслабнете, тъй като приемът на течности понижава телесната температура и тялото консумира повече енергия, за да не стане хипотермично.