5 съвета за предотвратяване на рефлукс и киселини в стомаха; Тих рефлукс

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.

Рефлуксът и киселините са най-често срещаните стомашно-чревни заболявания. Е мускул, който затваря киселинното стомашно съдържимо срещу чувствителния хранопровод, трайно отпуснат, лекарят говори за един Рефлуксна болест (гастроезофагеален рефлукс). Постоянният Киселинен рефлукс може да стане Възпаление на хранопровода (Езофагит).

Срещу обратния поток на горящата стомашна киселина в хранопровода го няма лечебно лекарство. Лекарства насочете се към Облекчете дискомфорта. Има някои неща, които можете да направите сами, за да предотвратите появата на киселини.

Най-важните фактори, които противодействат на рефлукса и киселините:

Отслабнете

Не всички хора с наднормено тегло автоматично страдат от киселини. Все още представлява Затлъстяване, особено коремна мазнина, една Рисков фактор Излишните килограми упражняват константа натиск на Стомашен сфинктер което предотвратява връщането на стомашната киселина обратно в хранопровода. Някой път мускулът се отпуска и може ли съдържанието на стомаха вече не се задържа постоянно. Освен това наднорменото тегло е тясно свързано с грешната диета. Мазните, тежки храни като крем торти, майонеза, пържени картофи, шоколад и картофени чипсове не само причиняват затлъстяване, но и насърчават киселини поради своя състав.

В интернет има ИТМ калкулатор, които могат да изчислят своето (свръх) тегло само с няколко щраквания.
Избягвайте мълниеносни диети. Опитайте да се храните по-здравословно и повече упражнения отслабнете в дългосрочен план.
Дрейф Спорт, но избягвайте спортове, които натоварват стомаха. Те включват тренировки с тежести във фитнеса и джогинг. Скандинавското ходене, колоезденето и плуването са по-подходящи.
Да се намали Честотата на Бонбони, чипс и алкохол.
Уверете се, че имате редовен храносмилане.

промяна на храненето

Ако често имате киселини и рефлуксна болест, трябва да преразгледате диетата си. Определено храна стимулират тялото, произвеждат повече стомашна киселина. Ето някои от най-добрите храни, за които се смята, че предизвикват киселини:

Сладолед
шоколад
Пържени ястия, като пържени картофи, Винер шницел, рибни пръсти
Майонеза, бита сметана и крем торти
кафе
пресен хляб
люти подправки
някои плодови сокове
газирани напитки

Вместо това вземете мерки по-скоро да се следните храни:

Картофи
нискомаслена риба и месо
нискомаслени масла
нискомаслено мляко и млечни храни
"Все още" напитки без въглероден диоксид

Не всички ястия работа за всички Хората едни и същи. Напълно възможно е да понасяте пресен хляб; при други хора това води до киселини. A Дневник за киселини ви помага да разберете кои храни са несъвместими с вас.

Правилен прием на храна

Има не само грешни храни, но също неправилни хранителни навици. Поставянето на основното ви хранене вечер може да доведе до киселини. Особено, ако става дума за много тежко хранене с тежка храна. Когато ядете, имайте предвид следното:

Яжте не си лягайте малко преди лягане, но не забравяйте да оставите достатъчно време между тях - около три до четири часа
Яжте бавно и дъвча Всяка хапка ти е добра. Храненето твърде бързо насърчава рефлукса
Четири по-малки хранения натоварват стомаха по-малко от три големи
Използвайте при готвене малко, но високо качество мазнини и масла
На пара и ястия на пара се понасят по-добре от пърженото и пърженото

Избягвайте отровите за удоволствие

Бяло вино и пенливо вино също са сред храните, които Увеличете производството на киселина. Алкохолът също отпуска мускулите. Когато обаче сфинктерният мускул, който се намира между стомаха и хранопровода, се отпусне, киселинното стомашно съдържимо може да потече обратно в хранопровода и да доведе до киселини.

Затова се опитайте да намалите количеството на Намалете отровите за удоволствие. A Хранителен дневник може да ви даде преглед на това колко чаши кафе или колко алкохол всъщност пиете. Ако сте от хората, които имат много стрес, свързан с работата, доста забързан начин на живот и малко възможности да се отпуснат, лесно можете да загубите представа за приема на храна.

Много пушачи носят вашето Употреба на никотин не е свързано с киселини, защото киселини не се появяват веднага след пушене. Никотинът прави това по три начина Влияние върху киселини:

Никотинът увеличава производството на стомашна киселина
Никотинът отслабва мускула на сфинктера
Никотинът дразни хранопровода. Вече раздразненият хранопровод е по-податлив на парещата болка, причинена от рефлукса на стомашната киселина

Никотинът вреди засяга не само белите дробове, но и общия здравен статус.

Регулирайте поведението на съня

- Обилната, мазна и тежка храна ви уморява. Независимо от това, не трябва да лягате след дълъг обяд, защото легналото положение насърчава съдържанието на стомаха да потече обратно в хранопровода. Направи едно кратка разходка, това стимулира храносмилането и кръвообращението.

- Спи с мен повдигната горна част на тялото. За това обикновено е достатъчна обикновена възглавница. Има и специални такива в специализирани магазини и в Интернет Възглавници за рефлукс на разположение, което трябва да предотврати рефлукс поради тяхната клиновидна форма.

- The Поза за сън оказва влияние върху киселини в стомаха: кой върху лявата част на тялото спи, има киселини по-рядко от десните спящи. Проучванията показват, че десните спящи са два пъти по-склонни да получат киселини в сравнение с левите спящи.Рефлуксът и киселините почти винаги са причинени от нездравословен начин на живот. По-здравословният начин на живот се отплаща по много начини: имате по-добър образ на тялото, по-малко оплаквания и се чувствате по-добре като цяло. Ако обаче болката Ви продължава, потърсете лекар. В редки случаи сериозно заболяване може да бъде отключващ фактор.