5 съвета за помощ в практиката на медитация
Медитацията ви причинява главоболие и не знаете как да подобрите практиката си? Има няколко съвета, които ще улеснят практиката ви.
Когато правиш добро на някого, когато помагаш на хората около теб, се чувстваш по-спокоен със себе си. Медитацията ще бъде по-лесна за вас, ако сърцето ви е леко. Не натоварвайте ума си с грозни неща, мрачни мисли или угризения на съвестта. Колкото по-тих е вашият живот, толкова по-спокоен ще бъде вашият ум и толкова повече медитативна практика ще има смисъл.
Практикувайте асани
Ако тялото ви не е спокойно и отпуснато, умът ви няма да може да бъде. Ето защо е важно да практикувате асани преди медитация, за да помогнете на тялото си да се отпусне за това, което предстои. Така умът ви ще бъде по-спокоен и ще ви бъде по-лесно да медитирате.
Обърнете внимание на храненето
Когато ядете пържени храни с високо съдържание на мазнини или месо, храносмилането е затруднено и тялото консумира много енергия, за да помогне на храносмилателната система да се справи. Енергия, която бихте могли да използвате, за да подобрите представянето си в медитация. Затова полагайте усилия да имате здравословна, лесно смилаема диета, която ще ви позволи да постигнете напредък в практиката си.
Диета, която подкрепя духовната еволюция, се основава на пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и плодове и супи.
Използвайте силата на мантрите
Звуците имат невероятно голяма сила над нас, дори ако не го осъзнаваме от самото начало на практиката. Мантрите ни помагат да се балансираме емоционално и да насърчаваме дълбоки духовни преживявания.
Направете строг график
Колкото по-често практикувате медитация, толкова по-бързо ще усетите резултатите. Дисциплината е ключът към успеха както в медитацията, така и в практиката на йога като цяло и в живота. Затова наложете строга програма за медитация, от която никога не трябва да се отклонявате, независимо от обстоятелствата.