5 съвета за отслабване
Да живее стълбите !
Избягвайте асансьорите и ескалаторите. Всичко е глупаво, но работи. Качвайки се нагоре или надолу, ефектът е същият, така че вече нямате извинение да се разхождате надолу по 5-те етажа, които отделят офиса ви от изхода. Ако в допълнение вие стегнете дупето по време на усилията, това е бинго.
Пържени картофи, да, но пестеливо
Всички обичаме пържени картофи. Дебел, това е животът. Картофи, дори не ги споменавам. Но е много лошо да се злоупотребява. Ултракалоричен, 100 г пържени картофи представляват 420 калории и 20 г мазнини (мазнините са равни на мазнини, напомням ви). Дневната потребност за мъж с ниска активност е от порядъка на 2100 ккал. Така, не ви молим да ги изтриете от вашата диета, но яжте само от време на време, по-малко от веднъж седмично. Същото важи и за всички гарнитури, които наподобяват плътно или отдалечено картофи. Опитайте приключението към други зеленчуци, променят удоволствиетос! Опитайте се да смените акомпанимента всеки ден в столовата например.
Избягвайте пълненето
Обичате да угаждате и когато съпругата ви с любов ви казва „трябва да довършим това, което е в саксията, скъпа, няма да го изхвърлим“, няма как да не кажете „ок“. въпреки това, вече не сте гладни и все още довършвате остатъците. Ето ново правило, което трябва да запомните: яжте ситно, бавно и не пълнете. Отговорете на жена си „защо не се довършиш, скъпа“ и ако тя откаже, махни ястието веднага от масата, за да не се изкушиш. Чувството, че сте яли твърде много, трябва да се избягва, доколкото е възможно.