5 съвета за отслабване, за да имате красива дупе - Close
С настъпването на лятото не сме непременно готови за изпитанията по бански. Зимата е оставила своя отпечатък и няколко допълнителни извивки по задните ни части. Как да имаме доста стройните задни части на Дженифър Лопес, пълнички, но твърди? Открийте нашата стратегия да имате дупе на знаменитост и мускулести задни части това лято.
Правилната диета
За да има хубави задни части, всичко започва от чинията. Първо, намалете максимално приема на сол. Това наистина води до Задържане на вода, първа стъпка към появата на воден целулит. Избягвайте също храни, които са твърде мазни или прекалено сладки и тези с висок гликемичен индекс. Те са източникът на мазнини, които отиват директно в задните ни части. Вместо това отдайте предпочитание на протеините, които им позволяват да се развиват мускулна маса. Също така добавете към менюто си плодове и зеленчуци с дрениращи и диуретични добродетели като праз, ананас, пъпеш, зеле, артишок, черна ряпа, червени плодове ... Те ви позволяват дапремахване излишната вода, която застоява в тялото и е причина за водния целулит. Накрая пийте много вода. Да, няма нищо по-добро за борба срещу задържането на вода, отколкото просто пиенето на вода. The зелен чай също има дрениращ ефект.
Правилните упражнения
Тъй като седим - на него - по цял ден, задните ни части са особено очукани. Следователно е важно да да се движат възможно най-много, когато се появи възможност за укрепване на нашите глутеуси. По този начин изоставяме асансьора и предпочитаме стълбите. И за още по-голяма ефективност изкачете стъпалата две по две или по полупойнтите. Ние също вървим колкото е възможно повече, например слизаме от една или две метростанции преди нашата. И накрая, винаги когато имаме шанс, стискаме дупето. Застанете, докато чакате автобуса, седнете, докато закопчаваме пила, докато приготвяме добро ястие, под душа: ние стяга мускулите на седалището. Ние свиваме и поддържаме позицията, след което умножаваме малките бързи контракции. Вкъщи можете също да ходите на пръсти, за да обработвате глутеусите.