5 съвета за отслабване на краката - Опитът на д-р Нина Рус, дерматолог
Въпреки външния вид е доста лесно да отслабите краката си, тъй като тази област съдържа малко мазнини. Следователно не става въпрос за отслабване, а за стимулиране. Няколко малки промени в навиците ви ще донесат видими резултати след няколко седмици.
1- Борба срещу задържането на вода
Тежки крака през нощта, следи от чорапи, отоци, изтръпване или нетърпение ... Всичко това отразява излишната вода, която се натрупва под кожата и излишно подува прасците ви.
За да изместите тази вода:
- Яжте по-малко сол. Солта задържа вода. Пазете се от „скрита“ сол: зърнени храни, хляб, готови ястия, минерална вода ....
- Издигнете краката си възможно най-често: на почивки, докато четете ... И повдигнете края на матрака си с възглавница.
- Балансирайте хормоналното си лечение. Твърде много хапчета или небалансирана хормонална терапия може да ви накара да се „подуете“. Ако това е вашето впечатление, говорете с предписващия лекар, който може да коригира или модифицира лечението ви.
2- Насърчаване на циркулацията
Циркулацията на кръвта и лимфата може да бъде мързелива ... или затруднена от лоши навици. Резултат: съдовете се борят да върнат течности в горната част на тялото.
Активирайте циркулацията си:
- Прекоси краката си. Механичната компресия върху съдовете на долните крайници се проявява чрез застой в глезените. Освен това ще облекчи гърба ви.
- Разхлабете дрехите си. Панталоните или плътното бельо в слабините пречат на венозното и лимфното връщане. Избягвайте тези точки на задушаване, когато трябва да седите дълго време. Същото важи и за колана, не се колебайте да го разхлабите или да отворите първия бутон на панталона, когато седналите пози се проточат.
- Преместете краката си, ходете ... Накратко, карайте мускулите на прасеца да работят от време на време, така че да прокарват кръвта в прасците нагоре.
-Носете компресионни чорапи. Някои позиции, където седите или стоите по цял ден, насърчават стагнацията на течността в глезените. Така че, когато е по-хладно, носенето на компресионни чорапи помага за усъвършенстване на прасците. Днес моделите са с удоволствие дискретни, черни, но вече не приличат на чорапите на старата дама, така че няма причина да отидете без.