5 съвета за отслабване - Дневен лекар
Много хора искат да се отърват от излишните си килограми за моменти през новата година, но чудодейните диети не само могат да доведат до бързо напълняване, но и до здраве. Мариана Хеджи, ръководител на Oxygen Wellness Diet Club, даде сигурни съвети за отслабване.
Защо бързите диети не са ефективни?
Бързата загуба на тегло, която се случва при по-голямата част от светкавичните диети, е не само нездравословна, но почти сигурно предизвиква порочен кръг и води до йо-йо ефект. Но как работи този процес?
"Когато тялото получава по-малко енергия, колкото се изисква, той започва да използва съхранените си енергии. Първо достига до лесни за използване запаси от гликоген, а след това, когато източникът свърши, започва да разгражда аминокиселините в мускулите. „Достигате“ до мазнини само ако сте използвали всички други източници “, обяснява Мариана Хеджи. - „Гликогенът и протеинът обаче съдържат вода, така че ако загубим от тях, губим вода. Една от най-големите клопки на светкавичните диети е, че хората, които се хранят, се вълнуват от бързата загуба на тегло, която се случва в началото, въпреки че по-голямата част от загубеното тегло е вода, а не мазнини. Проблемът е, че докато тялото достигне точката, в която започне да използва запасите от мазнини, то вече има значителен енергиен дефицит поради светкавичната диета, така че метаболизмът му се забавя. "
Омагьосаният кръг започва
Докато стигнем до този етап, това е загубата на аминокиселини и протеини също води до загуба на мускулна маса, и колкото по-малко мускули, толкова по-бавен метаболизъм. Това е, когато има сериозен застой в загубата на тегло, което разбира се обезкуражава много хора, които спазват диета. И ако в този момент някой се откаже от строга диета, той бързо напълнява много, защото мозъкът инструктира тялото да съхранява колкото се може повече енергия. Освен това вече е толкова голям ставаме слаби, уморени, движим се по-малко, което допълнително забавя метаболизма и разочарованието често поражда още по-сериозно преяждане.