5 съвета за недебеляване по време на празника - Фитнес нация
Празниците са време, когато сме уязвими. Подвеждаме охраната си, защото това е просто периодът, в който трябва да се отпуснем и да се чувстваме добре. Но когато се приберем вкъщи и се качим на кантара, започваме да съжаляваме за някои неща, които сме яли или пили.
Не искам да мислите, че съм против яденето на почивка, но с течение на времето открих някои навици, които могат да ви помогнат да запазите или поне да намалите потенциалните си излишни килограми, без да губите от забавление и релаксация.
1. Яжте малко сутрин
Знам, че може да звучи странно, защото „Закуската е най-важното хранене за деня“, но не и в този случай. Като цяло, на почивка, заниманията са вечер. Излезте в ресторанта в курорта или вечерята идва от ол инклузив, където имате много ястия и цял ден чакахте да ги чакате.
Затова трябва да направим всичко възможно, за да запазим калориите си за по-късно. Не казвам да не ядете сутрин (макар че може да е вариант, ако не сте гладни), но вместо купа мляко със зърнени храни, палачинки или кроасани можете да изберете 2-3 варени яйца, малко пушена мускулатура, евентуално сирене, много зеленчуци и възможно най-малко хляб. По този начин ще закусите обилно, но в същото време доста нискокалорични.
2. Запазете калориите си за ключови моменти
Точно както казах по-горе, няма да ви се яде през цялото време сладкиши или бърза храна. Така че няма смисъл да ям постоянно, само защото съм под ръка.
Ако искате да излезете с групата или семейството си за пица по-късно, тогава можете да хапнете барбекю с картофено пюре на обяд, а когато дойде време за пица, можете да му се насладите тихо.
3. Изберете това, което заслужавате
Ако не ви се иска или ако не изглежда апетитно, няма смисъл да го ядете. Звучи просто, но често сме склонни да ядем, само защото е удобно.
Ако искате сладолед, няма смисъл да опитвате 2-3, докато не успеете да хапнете добър. Опитайте се да отидете в безопасност! Ако знаете, че харесвате определена марка, тогава я потърсете и се насладете на любимия си сладолед.
4. Внимавайте за напитки
От всички напитки най-проблематични са коктейлите и захарните сокове. Те съдържат много калории в много малък обем.
По-добре да изберете плодов сайдер, вместо коктейл (който се прави със сиропи) или сокове без захар, като Cola 0 или FuzeTea 0, вместо варианти на захар. Има количества захар, които не забелязвате, но до края на деня се натрупват.
5. Опитайте се да правите физически дейности
Не мисля непременно да ходя на фитнес, въпреки че няма да навреди за 30 минути. лента или велосипед, ако имате в хотела. Но ако излезете със семейството си, можете да наемете колело и да се разходите. Можете да плувате 20 минути. или ако сте в планината, можете да поемете по-внимателен маршрут.
Всички тези навици се обединяват и ще намалят риска от въздишка, когато се приберете вкъщи и се качите на кантара.