5 съвета за мотивация към упражнения
Надявам се, че сте добре ^^
Не знам за вас, но намирам, че това е най-сложното, когато искате да спортувате ... Това е да се намери мотивацията ...
Освен загуба на мазнини, отслабване, тонизиране ... Спортът е чудесен начин да поддържате форма.
За съжаление, има луди оправдания (повече или по-малко валидни), за да не го направите =)
Не съм голяма спортистка, никога не съм била и със сигурност никога няма да бъда !
въпреки това, Намерих няколко съвета, за да запазя мотивацията и да ритна дупето ми ^^!
Хайде, готови ли сте ?
Мотивирайте се да спортувате? Невъзможна мисия
Първо, аз не съм спортен треньор ... Аз съм момиче, което един ден реши да поеме отговорността, да отслабне, без да прави диети ... съвсем сама и която споделя нейните „малки съвети“, за да не отслабва. ^^
1. Направете планиране
Да, съставянето на график е първата стъпка ...
Кои дни? Кои часове? Колко дълго ? ...
Съветвам ви да седнете и да отделите време, за да създадете индивидуален график ...
◊ Избягвайте спорта на гладно ...
Рискувате хипо криза, спад на кръвното налягане и нараняване ... Така че, да, губим повече мазнини, но ако искате да се почувствате зле ... Съветвам ви да пиете пресен плодов сок или смути, преди да започнете, ако някога искате да опитате на гладно.
◊ Избягвайте да спортувате веднага след хранене ...
По-добре е да изчакате 30 минути или дори 1 час, за да може стомахът ви да усвои малко
◊ Опитайте се да спрете тренировките си преди хранене ...
Това предотвратява хапването на импулси ^^
Avoid Избягвайте също сесии след 20:00 ...
Може да имате проблеми със съня
Помислете за пиене на вода ПО ВРЕМЕ на вашата сесия ... (и през целия ден)
Помислете за почивка ... Нарастването на мускулите също се прави, когато си почивате ^^ ... Тогава, напрежение, боли !
Подготвих те малък седмичен планер, който можете да изтеглите безплатно, за да можете да се организирате правилно, според графика си.
Можете също изтеглете малкия последващ лист ... С вашите измервания, вашите бележки и наблюдения, без да забравяте малка бележка „Мотивация и превенция“ ...
Искам моето спортно планиране
Задайте аларма, за да не забравите сесията си.
За да не забравите тренировката си (или да имате напомняне), можете също да настроите аларма на мобилния си телефон. Знаете много силната аларма ?
Подобно на това, вече не забравяйте да спортувате. След като звънне, спираме дейността си, обличаме екипировката си и тръгваме.
Подгответе тренировката си предварително.
Преди да започнете, подгответе цялото си оборудване ... Подложка, обувка, плейлист, бутилка вода, упражнения (ако имате упражнения на хартия или видеоклипове)
Така че можете да започнете сесията си спокойно и спокойно =)