5 съвета за изгаряне на 150 калории на ден - блогът
За щастие чрез възобновяване на лека физическа активност, вече е възможно да се изгарят поне 150 калории на ден ! Ето няколко съвета за сваляне на няколко килограма вкъщи или като обуете маратонките си.
Прекарвайте 150 калории на ден, докато ходите
Вместо да заемете колата, за да върнете децата на училище или да си купите хляб, обуйте маратонките си. Наистина, бързо ходене помага за тонизиране на тялото и изгаряне на калории, без дори да се усеща. Затова не се колебайте да промените навиците си и да забравите малко за обществения транспорт или колата: един час ходене ви позволява да изгорите 150 калории !
Колкото повече стъпки предприемете, толкова повече ще тренирате мускулите си. В офиса не се колебайте да изпъвате краката си на всеки 2 часа или така, като ходите например в коридора. Вземете и стълбите вместо асансьорите.
Прекарвайте 150 калории на ден, като джогирате
Бягането е спортът, който ви позволява да отслабнете най-бързо. Всъщност само за 15 до 20 минути джогинг ще изгорите поне 150 калории. Ако искате да възобновите спортна дейност, към тази трябва да се обърнете. В началото започнете с къси разстояния, като спазвате собственото си темпо. След това можете да напредвате и да губите повече калории.
Прекарвайте 150 калории на ден, правейки упражнения за тренировка с основна тежест
Няколко ежедневни упражнения ви позволяват да прекроявате тялото си и да губите килограми целенасочено. За пълни глутеи изпълнете например 5 серии от 20 клека. За да усъвършенствате бедрата си, изпълнете 5 комплекта от 20 предни удара, като редувате левия и десния крак.
За да тонизирате стомаха си и да отслабите бедрата си, планирайте поне 30 секунди и повторете упражнението два пъти. Бързо ще изгорите калории, докато изграждате мускули.
Похарчете 150 калории, докато вършите домакинска работа
Можете също така да изгаряте калории в ежедневните си задачи. Полирайте пода, прахосмукачка, почистването на плочките ви позволява да спортувате, докато се грижите за хигиената и чистотата на къщата ! Достатъчно, за да убиете две птици с един камък.
Похарчете 150 калории дори по-лесно, като ... правите секс !
И накрая, ежедневно е много лесно да загубите няколко калории, понякога дори без да осъзнавате.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.