5 съвета за идеално тегло при менопауза
Менопаузата носи промени в живота на всяка жена: физически и психически промени, които могат да повлияят на качеството на живот. Проучванията показват, че жените в постменопауза могат да имат колебания в теглото, поради небалансирания начин на живот, който се установява, най-често след менопаузата, докато не открият, че животът може да бъде красив след това време и да действат като такъв.
Загубата на излишни килограми, причинена от колебания в теглото, които могат да възникнат с настъпването на менопаузата, може да бъде истинско главоболие за жените, които са принудени да приемат стратегия, която включва намаляване на калориите и упражнения след тренировка. редовен график.
При менопаузата колебанията в теглото не могат непременно да се отдадат на неправилен начин на живот, като основният виновник в това отношение е процесът на стареене, който внася в живота на жените както физически, така и психически промени. С напредване на възрастта и жените, и мъжете губят мускулна маса, съотношението се накланя в полза на мастната тъкан.Метаболизмът се забавя и следователно има възможност за натрупване на излишни килограми.
Плановинът, чрез състава на праховете от семена от псилиум и лен, помага за контролиране на телесното тегло, борба със запек, хронични заболявания и детоксикация на тялото.
С напредването на възрастта жените се включват все по-малко във физическа активност, така че отделянето на няколко минути за упражнения се превръща в истински проблем за много от тях. Проучванията показват, че менопаузата може да помогне за увеличаване на мастната тъкан в корема, но това може да се контролира чрез здравословен начин на живот и редовна физическа активност.
При менопаузата колебанията в теглото могат да се превърнат в истинска борбаС напредването на годините и наближаването на жените до 0-ия етап на менопаузата, нивата на естроген непрекъснато намаляват, което засяга и намалява степента на енергия, така необходима по време на физическа активност. Така дейности от 20-годишна възраст например могат да загубят предимствата си на 40-годишна възраст. Ето защо са необходими повече усилия за стабилизиране на колебанията в теглото.
Поради факта, че секрецията на естроген непрекъснато намалява, жените в постменопауза изпитват много неприятни симптоми, като горещи вълни или епизоди на нощно изпотяване, което в крайна сметка означава безсънни нощи. Тъй като всички тези аспекти работят във верига, лишаването от сън води до по-голямо желание да се яде постоянно, т.е. до нередовно хранене и погълнати големи количества храна.
Непрекъснато намаляващото ниво на естроген предизвиква много промени, тъй като този хормон контролира или се намесва в много процеси в тялото на жената. В резултат на това някои от тези, които преминават през менопаузата, имат проблеми със самочувствието, увереността намалява значително, замествана от безпокойство и съмнение. Промените в ежедневието, като деца, напускащи дома, към края на кариерата си или евентуално влошаване на живота на двойката, също могат да засегнат жените и да станат наистина стресиращи. Хормонът на стреса, кортизолът, пряко влияе върху съхранението на мазнини и следователно причинява напълняване при хора, които постоянно изпитват сериозни проблеми.
Плановин помага за детоксикация на организма и поддържане на идеално тегло след менопаузата, заедно със здравословен начин на живот и упражнения.
Съществува тясна връзка между естрогена и съхранението на телесни мазнини при жените в постменопауза, тъй като те „изгарят“ по-малко мазнини, отколкото в предменопаузалните години. Клетките не само съхраняват повече мазнини, но и ги задържат дълго време.
Поддържането на колебанията в теглото под контрол по време на менопаузата е важно, тъй като увеличаването на теглото носи повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, артрит и дори различни форми на рак на гърдата или дебелото черво.
Ето няколко съвета за наддаване на правилното тегло при менопаузата
- Яжте протеини
Жените имат по-малка мускулна маса от мъжете, така че те са посочени в диетата на жените в постменопауза източници на протеини като пилешко или пуешко, боб, риба, соя и тофу. Тялото ще консумира повече енергия (калории), за да преработи погълнатите протеини.
- Яжте здравословни мазнини
Зехтинът, сьомгата, рибата тон, авокадото, ядките или бадемите също са храни, посочени в диетата на жените в постменопауза.
- Ограничете алкохола
Алкохолът не трябва да се консумира в количества, по-големи от две чаши на ден, най-много, в противен случай това може да увеличи риска от рак и инсулт.
- Внимавайте за солта
Прекомерната консумация на сол води до задържане на течности в тялото, така че не трябва да се консумира в големи количества.
- Упражнявайте се поне 30 минути на ден
Закуската и обядът трябва да бъдат най-богатите ястия, за да може тялото да има енергия през целия ден. Освен това половин час, посветен на спорта, ще направи чудеса за тялото и ще осигури изключително психическо състояние.
Колебанията в теглото могат да се превърнат в истински проблем за жените в постменопауза, но здравословният начин на живот и редовната спортна дейност могат да осигурят спокоен живот и завиден физически вид. Плановинът може да бъде идеалното решение за оптимално тегло, дори и въпреки физическите и психически промени, през които трябва да преминат жените, достигнали менопаузата.
До 01.10.2020 г. Цената на годишния абонамент за списание Health, електронно издание, е само 120 леи. ПОПЪЛНЕТЕ ОНЛАЙН ФОРМАТА, ЗА ДА СЕ АБОНИрате СЕГА.
Списание ЗДРАВЕ се появява изключително в електронен формат, под егидата на Колежа на лекарите от окръг Муреш и е включено в Номенклатурата на кредитираните публикации за 2020 г., като е кредитирано с 5 кредита от следните професионални власти.
- Румънският фармацевтичен колеж кредитира списание HEALTH за 2020 г. с 5 EFC
- OAMGMAMR кредитира списание HEALTH за 2020 г. с 5 EMC
- Румънският колеж по зъболекари кредитира списание HEALTH за 2020 г. с 5 EMC
- Румънският колеж по лекари НЕ кредитира списание ЗДРАВЕ
Този член е защитен от случайни законови разпоредби и е забранено да се копира, възпроизвежда, прекомпилира, модифицира или използва по друг начин. Статии, публикувани на HEALTH.RO, могат да бъдат взети само в рамките на максимум 500 знака, без да надвишават половината от общия брой знаци, и със задължителното цитиране на източника, с активна връзка. Всяко отклонение от това правило представлява нарушение на Закон 8/1996 за авторското право. Ако се интересувате от поемането на новините и статиите, публикувани на HEALTH.RO, моля свържете се с нас.
Преди да вземете информация от този сайт, моля, прочетете УСЛОВИЯТА ЗА УПОТРЕБА
ОНЛАЙН КУРС (24 EFC КРЕДИТИ) - "Поверителност на фармацевтичната услуга между етичното задължение и законовото задължение "
Такса на курса: 150 LEI. За активни абонати на списание Health таксата за курса е само 80 LEI.
Medicover Румъния, един от най-големите местни частни доставчици на медицински услуги, обявява пускането на Medicover eXclusiv, решение, чрез което пациентите имат достъп до консултации, тестове и лечение от медицински екип директно у дома. Услугата ще бъде достъпна по телефона през декември в Букурещ. Повече от 100 лекари от мрежата Medicover ще отидат в дома на пациента и ще предложат консултации по обща медицина, вътрешни болести, педиатрия, физиотерапия, ултразвук и медицински тестове.
Тази година Medicover ускори развитието на своите отдалечени медицински услуги, като се доближи до пациентите чрез най-безопасните телемедицински решения на пазара. Сега те се допълват от новата услуга Medicover eXclusiv, насочена към пациенти, които се нуждаят или предпочитат лечение или медицински мнения в комфорта и безопасността на собственото си пространство. В настоящия контекст на пандемията Covid-19 услугата позволява на пациентите да ограничат експозицията си, като лекарите работят при строги условия на безопасност по отношение на транспорта и използваното оборудване.
„Отваряме нова глава в частната медицина, предлагаща директен достъп до експертния опит на медицинския екип на мрежата Medicover. Телемедицината позволи на пациента да се свърже с лекаря от уюта на собствения си дом. Сега пациентът има достъп до повече от дистанционна консултация или становище, съответно до широк спектър от медицински услуги за диагностика и лечение, извършвани лично от специалисти “, добавя Гордуза.
Medicover Румъния отбелязва 25 години дейност, период, в който компанията се развива чрез инвестиции от нулата, придобивания и местни партньорства, които са изградили силен национален отпечатък. Румъния беше сред първите държави на картата на групата Medicover, създадена също преди 25 години от шведите Bengt Beckmann и Jonas af Jochnick. Те поставиха основите на ABC Medicover, като на базата на личен опит идентифицираха необходимостта от качествени медицински услуги на полския пазар. Моделът беше иновативен за Централна и Източна Европа, предлагайки интегрирани услуги: специалисти, лаборатории за анализ, диагностични услуги, 24-часова телефонна линия, линейки. Днес Medicover е най-големият доставчик на частни медицински услуги в Централна и Източна Европа.
„Поглеждайки назад, невероятно е да видим колко много сме постигнали от откриването на първата клиника във Варшава през 1995 г. и до момента. Гордеем се, защото за 25 години успяхме да изградим силна организация, чиято основна цел е да се грижи за здравето на пациентите. Румъния играе съществена роля в развитието на компанията в Югоизточна Европа, като качеството на медицинския персонал тук е един от най-важните ни активи ", заяви той Фредрик Рагмарк, главен изпълнителен директор на Medicover.
В Румъния Medicover присъства днес в 14 окръга чрез мрежа, която включва три болници, 26 клиники, от които 4 с дневна хоспитализация, 25 клиники на място, мобилно звено и 109 клиники партньори. Общият брой на лекарите в мрежата е 1165, докато общият персонал достига 2500.
До 01.10.2020 г. Цената на годишния абонамент за списание Health, електронно издание, е само 120 леи. ПОПЪЛНЕТЕ ОНЛАЙН ФОРМАТА, ЗА ДА СЕ АБОНИрате СЕГА.
Списание ЗДРАВЕ се появява изключително в електронен формат, под егидата на Колежа на лекарите от окръг Муреш и е включено в Номенклатурата на кредитираните публикации за 2020 г., като е кредитирано с 5 кредита от следните професионални власти.
- Румънският фармацевтичен колеж кредитира списание HEALTH за 2020 г. с 5 EFC
- OAMGMAMR кредитира списание HEALTH за 2020 г. с 5 EMC
- Румънският колеж по зъболекари кредитира списание HEALTH за 2020 г. с 5 EMC
- Румънският колеж по лекари НЕ кредитира списание ЗДРАВЕ
Този член е защитен от случайни законови разпоредби и е забранено да се копира, възпроизвежда, прекомпилира, модифицира или използва по друг начин. Статии, публикувани на HEALTH.RO, могат да бъдат взети само в рамките на максимум 500 знака, без да надвишават половината от общия брой знаци, и със задължителното цитиране на източника, с активна връзка. Всяко отклонение от това правило представлява нарушение на Закон 8/1996 за авторското право. Ако се интересувате от поемането на новините и статиите, публикувани на HEALTH.RO, моля свържете се с нас.
Преди да вземете информация от този сайт, моля, прочетете УСЛОВИЯТА ЗА УПОТРЕБА