5 съвета, за да направите краката си по-тънки и здрави още по-бързо Е; годни
В нашето седло има няколко съвета, които ще направят краката ви да изглеждат по-тънки не само от високи токчета. 1. Работете долната половина с всяко движение. Това е най-бързият и лесен начин да развием „унищожаващи калориите“ мускули в долната част на тялото си. Не е за пренебрегване и фактът, че има много мускули надолу в кръста. Опитвам се да […]
В нашето седло има няколко съвета, които ще направят краката ви да изглеждат по-тънки не само от високи токчета.
1. Работете долната половина с всяко движение!
Най-ниската част на тялото ни е най-бързият и най-лесният начин да развием мускулите, които унищожават калориите. Не е за пренебрегване и фактът, че има много мускули надолу в кръста. Опитайте се да активирате долната част на тялото си възможно най-много движения през деня. Също така изпълнявайте упражнения за горната част на тялото с движещи се крака, като например изтласкване на тежести от раменете по време на пробив или правене на клекове, докато огъвате бицепсите си. Не щадете тази част от тялото си, изработете я старателно и скоро ще се гордеете с резултата и себе си.
2. Изригване в режим на балерина
Изригването е една от най-отличните задачи за оформяне на крака, но може и да бъде подобрено, например, със следното упражнение, вдъхновено от балет, което може да оформи крайниците ви за половината от времето. Ето как да го направите: пристъпете напред с единия крак, назад с другия, притискайки здраво петите си към земята. Повдигнете двата си ъгъла от земята и след това се спуснете в изригване. Направете десет бързи изригвания, преди да смените страната. Не забравяйте да държите гърдите си повдигнати, корема прибран и не забравяйте да хванете облегалката на един стол, ако не сте сигурни, докато се разклащате, докато изпълнявате задачата.