5 съвета срещу вътрешния ви по-слаб самостоятелен удар - вашата фитнес тренировка

Кой не го познава?

Повечето хора се борят с мотивационни проблеми от време на време. Това не е необичайно и всъщност не е лошо.

Проблем обаче се превръща, когато по-слабият аз мутира от сладък Чивава в мастиф. Когато той наднича зад дивана задъхан и лигавещ и веднага щом има възможност, с пълна сила ви дърпа в възглавницата. Не помага, че вече сте обули обувките за джогинг. След това нелюбимият домашен любимец пъха към вас шоколадовото блокче и флаера за пица. След това той се чувства удобно до вас, с космата муцуна точно в скута ви, за да предотврати всеки опит за пробив.

Така че наистина не можете да си помогнете, ако отново не сте се занимавали с никакъв спорт и вместо пресните зеленчуци за пържене, в чинията ви е кацнало „нещо бързо и лесно“. Гадът е просто твърде голям и твърде убедителен. И така или иначе: така или иначе никога не сте имали дисциплина!

Момент! Не толкова бързо! Това, че имате по-слабо себе си, не означава, че трябва да се откажете! Всъщност е напълно възможно да укротите по-слабото си Аз. Може би това няма да го накара да изчезне напълно, но вие отново отговаряте. Не позволявайте на такива рошави животни да унищожат целите ви!

по-слаб

Мръсникът обича да е уютен!

Ето моите най-добри съвети срещу досадни четириноги приятели:

1. Знайте ЗАЩО

Винаги, когато искате да постигнете нещо, трябва да знаете защо го правите. Преди всяка цел, която си струва да се постигне, има път, който често може да бъде доста скалист и стръмен. Винаги ще има препятствия. Затова за вас е важно да знаете ЗАЩО тази цел е толкова важна за вас. Само тогава ще останете достатъчно мотивирани да продължите така или иначе.

Пътят до целта рядко е лесен!

СЪВЕТ: Трябва да е ВАШИЯТ защо. Нормите и очакванията, наложени ви от другите, никога не стигат много далеч!

2. Мислете с малки стъпки

Винаги помнете китайската поговорка „Как ставаш слон?“ Отговор: „На малки парченца“. Понякога целта може просто да изглежда поразителна. Когато главата ви не е в състояние напълно да схване пътя до там, разочарованието и демотивацията са неизбежни. Ето защо е важно да разбиете голямата си всеобхватна цел на малки подцели.
Какво ви звучи по-добре? „Трябва да сваля 30 килограма“ или „Трябва да сваля 6 х 5 килограма“? Много маратонци не бягат 42 км, а 42 х 1 км! Не позволявайте на вашата цел да ви завладее. Мислете с малки стъпки и ще го постигнете!

3. Награда вместо наказание

Особено жените са крайно недоволни от себе си. Ако не се чувствате добре, още по-неудобно е, ако нещо не върви добре. Не си ходил във фитнеса или си изял онова кърваво парче торта, въпреки че си решил да не го правиш. Какъв е резултатът? Чувствате се отвратително и се мразите заради липсата на дисциплина. Проблемът с това е, че негативните мисли няма да ви помогнат ни най-малко. Напротив. Колкото повече се фокусирате върху негативите, толкова повече ще получите от тях!

Затова: Не губете време с гузна съвест и самоукорение! Вместо това, какво ще кажете да се възнаградите за положителни неща? Завършили ли сте тренировка или сте направили здравословно смути? Много добре! Тогава се гордейте със себе си и го празнувайте подобаващо. Съсредоточете се върху това, което правите добре и ще ви е по-лесно и по-лесно да интегрирате тези неща в ежедневието си.

4. Не обсъждайте!

Ако дадете на по-слабото си пространство за обсъждане, със сигурност ще загубите този дуел. Аргументите му не са нито разумни, нито справедливи, но винаги те удрят в най-слабото място. Можете да прекъснете този порочен кръг много лесно, като последователно отхвърляте всяка малка треска на вашия рошав спътник, преди той да се превърне в крясък.
Как да кажа точно това? Просто е: дори не мислете защо не можете да направите нещо. Твърде студено, твърде топло, твърде късно, твърде рано, прекалено уморено, простудено, лошо спане, все още толкова много работа и т.н. ... . Вие отлично знаете, че те са оправдания! Хвърлете ги в зародиш и ПРОСТО ГО НАПРАВЕТЕ!

Не позволявайте на по-слабото си аз да си каже думата!

5. Планирането е половината от успеха

Може би, като мен, вие сте от хората, които имат много стресиращо ежедневие. Често ми се иска денят да има поне два пъти повече часове. И така, колко бързо работата, домакинството, семейството, приятелите, децата и много други се вмъкват между вашите планове? Разбира се всичко това е важно и разбира се не ви съветвам да пренебрегвате близките си. Но не забравяйте, че вие ​​самите сте също толкова важни! Можете да предадете това на други, само ако се справяте добре и се чувствате добре. Следователно моят съвет към вас е, че планирате ежедневието си. Това се отнася както за вашето обучение, така и за вашата храна. Тези две неща трябва да имат приоритет! За вашето здраве, благосъстояние и ползата, която имате за другите. Най-добре е да седнете за кратко през уикенда и да планирате какво искате да сготвите и когато искате да упражнявате (не е задължително да е дълго, 15 минути са достатъчни!). Това планиране е свещено и трябва да бъде изхвърлено зад борда само в реални извънредни ситуации. Колкото по-дълго се придържате към него, толкова по-лесно ще интегрирате тези навици във вашето ежедневие.

Планирайте ежедневието си за повече успех!

Надявам се тази статия да ви е харесала. Моля, изпробвайте петте съвета за себе си. Сигурен съм, че те ще ви помогнат да възпитате вътрешното си по-слабо себе си, за да бъдете и сладък домашен любимец!

Моля, споделете тази статия и ми оставете коментар! Очаквам отговора ти с нетърпение!

В В В В В В В В В Между другото: Знаете ли вече новата ми безплатна лекция?