5 съвета срещу коремните мазнини, които наистина помагат - вижте
Съвети и трикове Как да се боря с коремните мазнини?
Какъв е най-добрият списък с цели на всички? Ясно: плосък корем. Повечето дори искат видими коремни мускули - тоест любимата шест опаковка. Здравето също се възползва от плоския корем. Но наистина ли можете да отслабнете конкретно върху стомаха и да се отървете от упоритите мазнини и непопулярния им размер на талията в дългосрочен план? С правилната стратегия за упражнения и хранене, тя може да работи.
5 съвета срещу коремните мазнини
1. Диета с ниско съдържание на мазнини
Балансираната, здравословна и доста нискомаслена диета обикновено помага за намаляване на телесното тегло и по този начин също така за отслабване на стомаха.
2. Упражнения за корема
Целевите упражнения за коремни мускули гарантират, че мускулите в тази област са по-добре развити и стегнати. Това автоматично няма да доведе до прочутия пакет от шест пакета, това не е възможно без фундаментална промяна в диетата. Но тренировката на коремни мускули има и положителния страничен ефект, че подобрява стойката ни.
3. Въздържайте се от алкохол
Правенето без или поне намаляване на алкохолните напитки може да помогне за намаляване на размера на корема.
4. Тренировка за издръжливост
Спортните дейности в диапазона на издръжливост увеличават метаболитната активност на организма и също допринасят за намаляване на размера на корема.
5. Интервални тренировки с висока интензивност
Има доказателства, че интервалните тренировки с висока интензивност имат много положителен ефект върху намаляването на мазнините в корема. Това обаче изисква здрава сърдечна функция и добрата фитнес със здрави стави също е важна.
Как да изчислим обиколката на талията?
Разбира се, има и насока за обиколката на талията, към която вие като здравно съзнателен човек трябва да се придържате. Ако измервате собствената си обиколка на талията, бързо ще забележите, че тези стойности не са много щедри: жените трябва да се уверят, че обиколката вече не се увеличава със стойност между 80 и 88 cm. Същото се отнася и за мъже със стойност между 94 и 102 cm. Ако обхватът ви е над тези стойности, се препоръчва повишено внимание. Сега знаем, че коремните мазнини са отговорни за производството на различни сигнални вещества. Те могат да причинят инфаркти, диабет, съдови заболявания и други заболявания. Дори намаляването му с няколко сантиметра помага значително да се намали рискът.