5 съвета срещу гладовете при гладуване
| Информация за автора | Диетолог Лала | |
| актуализирано: 07.03.2011 | Диетолог | |
| Диета, здраве, семейство | ||
Няма нужда да се паникьосвате, защото гладът се появява по-рядко, отколкото си мислите по време на Великия пост. За да овладеете чувството на глад, е необходимо стриктно да се придържате към инструкциите на гладно. Почистването на дебелото черво и правилното въвеждане в гладуването на гладно могат да предотвратят атаките на глад по време на лечението.
Лечението на гладно никога не трябва да се прекъсва неподготвено. Това може да доведе до нарушения в храносмилателния тракт. Когато се появят масивни пристъпи на глад, трябва да се поглъщат пресни плодови сокове, кисело мляко или супи със зърнени храни. Атаката на глад винаги иска да сигнализира, че тялото е недостатъчно снабдено. Тоест дори по време на Великия пост може Гладът не се пренебрегва ще. Разбира се, това не бива да се бърка с чувство на глад, което е нормално за всеки гладуващ през първите няколко дни на гладуването.
Следните съвети ще ви помогнат да предотвратите пристъпите на глад:
1. Правилното въвеждане го прави възможно.
Началото на гладуването на гладно трябва да е бавно, с около седмица лека храна.Така тялото може да свикне с намаления прием на храна и не трябва да реагира с масивни пристъпи на глад. Всеки пост започва с цялостно прочистване на дебелото черво. Естествените лаксативи включват клизми, кисело зеле или сок от слива. Движението на червата прекъсва гладния рефлекс и е най-добрата подготовка за "време без глад".
2. Спазвайте правилата точно когато постите!
Тези, които следват указанията точно когато гладуват, обикновено нямат остри пристъпи на глад. Само през първите няколко дни се чувствате гладни. Постът не означава просто да се откажете от всяка храна. Ако искате да постите успешно, трябва да се придържате към доказани лекуващи гладувания с редовен прием върху леки ястия като плодов сок, зеленчуков бульон, млечни продукти, суроватка или зърнени храни.
3. Ако чувствате глад, разсейте се и се поглезете с нещо добро!
Гладът може да възникне, особено през първите няколко дни, а след това разсейването е най-добрият начин да се справите с него. Освен това хората, които ядат или гледката на вкусна храна, трябва да се избягват колкото е възможно повече.
4. Собственото ви отношение трябва да е правилно!
Пускане на храната, не само физически, но и в главата си. Постещият трябва да се приспособи към време, когато храната не е толкова важна, колкото обикновено. Мисълта: „Само няколко дни са и след това мога да ям всичко отново“ помага на много хора, които постят.
5. Правилният начин да започнете деня е особено важен!
Всеки режим на гладно трябва да започва деня с хранене. Това стимулира метаболизма и стабилизира кръвната захар. В много случаи е така Гладът е просто въпрос на нестабилна кръвна захар. Богатото на хранителни вещества начало на деня е особено важно за онези, които гладуват с колебания в кръвната захар. В този случай идеалните ястия за закуска са зърнени каши, супа за хранене или млечни продукти.
Причината за пристъпите на глад след гладуването са най-вече изпразнените хранителни запаси, които изискват храна. В този случай здравословната и здравословна диета с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки е много важна. Това е единственият начин за бързо зареждане на резервоарите за съхранение.