5 съвета от експерти за балансирано ежедневие
Поради постоянното бързане, много задачи и липса на време, често сме стресирани, забравяме хранене или не отпиваме по цял ден. И все пак развитието на ежедневието и редовността би било много важно за здравословния начин на живот. „Седемдесет до осемдесет процента от болестите на цивилизацията могат да бъдат свързани с нездравословна диета. Ето защо един от стълбовете на доброто здраве е доброто хранене “- казва диетологът Zsuzsanna Szűcs. Съзнателното планиране обаче е важно не само за нашето физическо, но и за духовното ни благополучие. „Не искаме просто да живеем здравословно, когато вече не сме те. Нека обърнем внимание на превенцията, вместо на пожарогасенето “- посочва психологът Кити Алмаси.
1. Планирайте предварително!
„Здравословното хранене започва преди хранене със съзнателно планиране на менюто и пазаруване. Това помага да се избегнат внезапни решения, основани на идеи, не непременно здравословни. Днес много популярна подготовка за хранене - която трябва да компенсира цялото семейство с пълно меню може да бъде направена няколко дни предварително, за да познавате програмите - за да помогнете за управлението на времето и приема на калории “- предполага Zsuzsanna Szucs. Улеснява много да видим цялата си седмица пред себе си на хартия, например седмичен планер може да бъде полезен в това.
Съвет: Дори да нямате възможност да съставите пълно ежедневно меню сутрин, няколко лесно достъпни закуски, които могат да се ядат в движение, могат да бъдат много добри. Такава алтернатива може да бъде смути, направено от 100% истинско плодово пюре без добавяне на захар (напр. Варианти на Cappy Smoothie) или плодов или зеленчуков сок, обогатен с витамини и минерали (например Cappy + s). Всичко това са вкусни, подхранващи решения, които могат да бъдат с нас навсякъде и по всяко време.