5 СЪВЕТА, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ БЪРЗО И ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

бързо

5 СЪВЕТА, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ БЪРЗО И ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

Няма "бързо отслабване". „Бърза загуба на тегло“ означава застрашено здраве. Вместо това има малки трикове, които подобряват резултатите от вашата диета, без значение каква диета спазвате. Това са на пръв поглед тривиални неща, но те правят чудеса във вашата диета. Ето 5 от най-ефективните съвети за диетолози:

1. Яжте всеки ден нискомаслено кисело мляко с канела. Благодарение на калция и други хранителни вещества, киселото мляко ускорява метаболизма и помага за по-бързото изгаряне на калориите. Канелата също е мощен метаболитен стимулант. Специалистични проучвания показват, че хората, които консумират канела, често губят поне един килограм повече на месец от тези, които не включват тази подправка в менютата си.

2. Яжте люти чушки, защото съдържа капсаицин, вещество, което увеличава скоростта на метаболизма с 25%. Лютите чушки осигуряват ситост, намаляват апетита и ускоряват метаболизма, като стимулират секрецията на хормони като адреналин.

3. Откажете се от капучиното, frappucino si caffe frappe! Черно кафе, вливано или филтрирано, е идеалният вариант, ако можете да пиете неподсладено кафе без мляко. Обикновена чаша кафе = 5 - 15 калории, в зависимост от размера на чашата. Капучино съдържа поне 3 сашета захар + 1 саше с бита сметана или мазен млечен концентрат = 100 калории.

4. Смехът не ви дебелее, но ви помага да отслабнете! Последните проучвания показват, че 10 до 15 минути от сърдечен смях увеличават седмичния ви енергиен прием с до 280 калории.

5. Упражнявайте се сутрин, защото тогава те имат максимална ефективност и ви помагат да свалите повече килограми. Отидете на работа с колело. Ще изгаряте ежедневно, прибл. 220 калории за 30 минути.