5 съвета как да засилите метаболизма си онлайн магазин

Няма продукти във вашата пазарска количка.

Често ли се чувствате уморени и забавени? Вашето настроение често се превръща в отрицателно и страдате от факта, че нищо не продължава със загубата на тегло? Тогава метаболизмът ви все още може да е в хибернация! За да го измъкнем оттам, имаме пет съвета, как можете да засилите метаболизма си.

За да разберете по-добре следните съвети, е важно да използвате Дефиниция на метаболизма да знам. Той също е под името метаболизъм известен, описва биохимичния процес в нашето тяло. Ние поглъщаме храна, която е погълната, разградена, преобразувана и възстановена в нови компоненти по време на процеса. С този процес тялото се поддържа живо.

Избягвайте радикалните диети

В началото имаме добри новини: Едва ли или нищо за ядене не носи абсолютно нищо! Често се приема, че радикалните диети или нулевите диети активират метаболизма, защото организмът не получава много или никаква енергия и трябва да се върне обратно към резервите. Но е точно обратното: без гориво печката е изключена. Тялото обявява извънредно положение и се опитва да изгори по-малко енергия и дори да я съхранява. В резултат на това резервните любовни дръжки продължават да се натрупват.

A промяна на здравословното хранене но за щастие поддържа метаболизма. В допълнение към достатъчен запас от вода, можете да консумирате богати на хранителни вещества храни, които проправят пътя към вашата цел. Вече имаме един за това Публикация в блога за съвети за здравословно хранене съставен!

Здравословната диета, която също прави вашия метаболизъм щастлив, включва:

Протеини
Фибри
ненаситени мазнини
Витамини
Минерали

Бакшиш: Протеинови шейкове, като нашия Честит тънък шейк, са добри източници на протеин. Те ви държат сити за дълго време и поддържат мускулите ви, които също са ви необходими за изгаряне на мазнини.

Пиенето е всичко и всичко

За да може метаболизмът да работи правилно, той се нуждае от много вода. Човешкото тяло се състои от приблизително 70% вода. Течността транспортира важни хранителни вещества в организма или премахва отпадъците. Ако пиете твърде малко, това силно нарушава биохимичния процес, тъй като няма достатъчно „гориво“, за да донесе натрупващите се хранителни вещества и токсини в необходимите зони. Резултатът от това е, че метаболизмът заспива.

Бакшиш: Много от нас са свикнали с подсладени напитки и им е трудно да преминат към естествена вода, защото тя „няма вкус“. Но за да направите редовното пиене на вода по-вкусно, можете да добавите плодове, зеленчуци и билки в чаша или гарафа. Не само има страхотен вкус, но и не нарушава метаболизма ви!

Но най-добрият съвет е: Не пийте вода с храна. Това разрежда стомашната киселина и затруднява храносмилането - фатално за метаболизма. Вкисляването, умората и затлъстяването са последствията.

Намерете вътрешен център

Често пренебрегваме сигналите, които тялото ни ни изпраща, когато трябва да настъпим спирачките. Не е чудно, като се има предвид начина на живот, който искаме или трябва да живеем днес. Искаме да съберем работата, семейството, приятелите и нуждите под един покрив и това понякога ни поставя в пълен стрес и липса на сън. Нашето тяло и душа могат да страдат зле и често реагираме едва когато сме достигнали границата си.

Но какво общо има това с метаболизма? Когато сме под стрес, тялото преминава към червен сигнал. Той смята, че идват лоши времена и че се нуждае от повече енергия, която след това трябва да съхранява. Това означава, че мазнините не се изгарят, а се съхраняват.

Бакшиш: Вместо да се мотаете с часове в социалните мрежи, можете резервирайте час за вас всеки ден. В този един час можете напр. прочетете книга, медитирайте или просто се отпуснете. Вашият вътрешен баланс и вашият метаболизъм ще ви благодарят!

Намалете алкохола, бързото хранене и захарта

Алкохолът, бързото хранене и захарта са добре установени в нашето ежедневие. Прекомерното предлагане не ни улеснява да се измъкнем от него, но за съжаление редовната консумация или дори злоупотребата е много вредно за тялото ни. Един от първите, които страдат, е метаболизмът.

Захарта не се съдържа само в сладкишите, тя често се намира в бързото хранене и алкохола. Когато погълнем твърде много от него, нивото на кръвната захар се покачва и тялото произвежда хормона инсулин. Това от своя страна се опитва да понижи нивото обратно до нормалното. Това вкарва кръвната захар в телесните клетки и ги снабдява с енергия. Това често води до неконтролируеми ненаситни атаки на глад и те трябва да се избягват във всеки случай.

Бакшиш: Да се справяш напълно без всичко няма смисъл, но да намалиш малко натоварването определено е правилният начин. Понякога просто заменете шоколада с плодове или поръчайте бургера с пълнозърнести рулца.

Движение, движение, движение

И накрая, но не на последно място, за съжаление трябва да разочароваме всички вие, диванчици: няма движение - няма стимулиран метаболизъм! Въпреки че тялото консумира калории дори в състояние на покой и по този начин има определена базална скорост на метаболизма, която поддържа всички жизненоважни функции да работят, това разбира се е много по-ниско, отколкото когато активно се движите.

За да активирате метаболизма в разгара си, е подходящ a добра комбинация от тренировки за сила и издръжливост. Тренировката за издръжливост не само засилва метаболизма по време на тренировка, но и за известно време след това. Обучението за устойчивост от своя страна изгражда мускули, необходими за изгаряне на мазнини. В допълнение към упражненията е важно да правите и редовни почивки, за да може тялото да презареди батериите си.

Страхотна новина за вас: Дори по-дълбокото дишане е като упражнение за метаболизма. Легнете, сложете ръце на корема си и дишайте дълбоко в стомаха си за 5-10 минути с почивки. Преди всичко увеличеното снабдяване с кислород, но също така и засмукването и налягането на диафрагмата, водят до пълна разгръщане на метаболизма. Страхотен ритуал след събуждане или преди сън!

Бакшиш: Мотивирането на всеки ден може да бъде изтощително. Понякога е необходимо предизвикателство, за да запазите забавлението и напредъка. В следващата ни публикация в блога след две седмици сме събрали 30-дневно предизвикателство за метаболизма за вас. Така че бъдете любопитни!