5 съвета как да си направите сами качамак
Какво трябва да знаете за кашата! Вероятно вече знаете, че закуската е най-важното хранене за деня. Кашата също става все по-популярна като опция за топла закуска.
Как най-добре да приготвите своя вкусна каша за закуска и как най-добре можете да я прецизирате, ще разберете в тази статия. Има и подходяща основна рецепта за каши, която има страхотен вкус.
Какво всъщност е кашата?
За всички вас, които досега сте чували само за каши, бихме искали накратко да обясним кое ястие е това. Казано по-просто, кашата е топла овесена каша, в която двете съставки овесени люспи и мляко (краве мляко, млечни алтернативи като растително мляко) или вода се варят заедно, докато се получи кашава консистенция.
Тази гореща каша закуска е особено популярна в момента, защото е толкова здравословна. Но защо е толкова здрав? Той ще ви засити дълго време и овесените ядки, които съдържа, са истинска суперхрана. Можете да научите повече за здравословните ползи от горещата закуска в тази публикация.
Вкусна основна рецепта за вашата каша
Основната рецепта
съставки
подготовка
Приготвянето на вашата топла каша е толкова лесно, колкото това:
Приготвянето на собствената си топла био каша не е трудно и не отнема повече от 5 минути. Можете, разбира се, да коригирате порцията. В тези пет прости стъпки ще ви обясним как можете да приготвите и приготвите вашата каша:
1. Първата стъпка не е абсолютно необходима, но прави вашата каша още по-ароматна. Ако вие Препечете за кратко овесените ядки в тенджера или тиган (без масло), по този начин придавате на овесените ядки орехов аромат на вашата каша.
2. След това дайте Овесена каша заедно с течността вашият избор харесва Вода, краве мляко или растителна напитка в саксия. Ако искате вашата каша да е плодова, можете например да добавите настъргана ябълка или плодове при кипене.
3. Оставете цялото нещо оставете да заври на среден огън и след това идва най-важната стъпка в приготвянето на каша: това разбърква се. За да получи кашата правилната консистенция, която често се нарича "небрежна", трябва да разбърквате съставките в тенджерата постоянно. Традиционно в Шотландия, страната на произход на овесената каша, за разбъркване на овесените ядки се използваше т. Нар. „Бъркалка“. Като алтернатива можете, разбира се, просто да използвате дървена лъжица.
4. Един щипка сол Никога не трябва да липсва не само в обилните ястия, но и в сладките ястия с каши. Можете също да прецизирате кашата си с различни подправки като канела, какао и ванилия.
5. За да завършим вкуса на вашето ястие с каша, правилните топинги не трябва да липсват при нас. Следователно можете да добавите различни семена като ленени семена или семена от чиа, както и здравословни ядки към вашата каша за високо ниво на концентрация.
Ще ви кажем защо е толкова здравословно и какви са ползите за здравето от топлата закуска с каши.
Каша за бързащите - от Verival
Ако предпочитате да закусите в офиса през седмицата или ако просто нямате време да приготвите сами кашата си, можете да опитате нашите вкусни варианти на Verival. Те могат да бъдат приготвени само за 3 минути с помощта на чайник или микровълнова печка. Нашите органични каши съдържат само съставки от най-високо качество и гарантират, че се чувствате добре в стомаха си.
Каша без овес - това работи?
Дори ако класическата закуска се приготвя с овесени люспи, не винаги трябва да са овесени люспи. Можете също да го смесвате с ориз, спелта, киноа, амарант, просо или елда, например.
Елдата например е псевдозърно, което не съдържа глутен и съдържа също многобройни витамини и минерали. Просто накиснете 50 грама елда във вода за една нощ. На следващия ден трябва добре да изплакнете елдата. След това можете да задушите подутата елда в тенджера с течност по ваш избор, като вода, краве мляко или растително мляко, докато се постигне желаната консистенция.
Ако се чувствате като промяна, опитайте новата ни безглутенова оризова каша от кокосово оранжево (калории: 361 kcal на 100 g). Можем горещо да препоръчаме нашата нова каша от кайсия и ягода от спелта на всички фенове на спелта. Кайсиевата каша от кайсия на Verival има калории: 334 kcal на 100 g. Така че можете да видите, че не винаги трябва да е овес.
Топингите дават на вашата каша определено нещо
В друга публикация вече ви представихме 8-те най-добри топинга, с които можете да извлечете повече от вашата закуска.
Ето кратко резюме на различните топинги, които можете да използвате за бърза и лесна смяна на вашата топла овесена каша:
1. Ябълки
2. Плодове
3. Ядки
4. Мед, канела и какао
5. Киви, манго и маракуя
6. Червено френско грозде и нар
7. Чиа семена, ленени семена и конопени семена
8. Тиквени семки и слънчогледови семки
3 различни вариации на каша
Студено, като овес за една нощ
Ако не ви се пие топла каша, можете да приготвите и овес за една нощ. Овесът през нощта е просто овесени люспи, накиснати за една нощ, смесени с мляко (краве мляко, растително мляко) или вода и съхранявани в хладилника за една нощ. Научете повече за това как приготвяте овес за една нощ и какви предимства имат те. Кой вариант ви харесва най-много?
Зимната версия с канела, ябълки и ядки
През зимата и през студения сезон можете да усъвършенствате кашата от овес с различни вкусни подправки като канела, карамфил или ванилия на прах. Можете също да използвате различни ядки и ябълки за топинг, така че можете да приготвите своя собствена пържена каша от ябълки и да има страхотен вкус. Какво ще кажете за чаша мляко или млечна алтернатива?
Лятна каша с пресни плодове и кокос
Можете също така лесно да превърнете вашата каша в лятна версия. Една от възможностите е кайсиевата капка с кокосова кайсиева каша и ванилов сладолед. Кокосовата каша от кайсии Verival има калории: 398 kcal на 100 g. Плодовете също са през сезона през лятото и са идеални като гарнитура за вашата каша.
Както можете да видите, с малко любов не е трудно да приготвите сами овесената си каша, за основната рецепта ви трябват само 2 съставки и приготвянето не отнема повече от 10 минути. Искате ли да научите повече за топлата закуска като цяло и нейните положителни ефекти върху нашето тяло? След това прочетете повече за това в нашата статия за топлата закуска според TCM.
В нашия блог Verival ще намерите и много рецепти за каши, които да направите сами. За приготвянето можете да опитате и нашите вариации на каша. Напишете ни коя рецепта или рецепти ви харесаха най-много.
Verival рецепти
В Verival ще намерите голямо разнообразие от вариации и рецепти, които лесно можете да направите сами у дома. Тук ще намерите нискокалорична рецепта, която също има страхотен вкус. И не винаги трябва да използвате мляко за вашата каша.