5 съвета как да отслабнете през 2012г
1. Получаване на помощ - Отслабването е много труден въпрос, особено сам. Но с малко помощ е по-лесно да постигнете целта си, дори ако тази поддръжка идва от компютър или смартфон. Ръководителят на изследването CORE д-р Мелиса Наполитано, клиничен психолог и кинезиолог, установи, че момичетата от колежа, които ежедневно получават персонализирани съобщения и съвети относно храненето и упражненията чрез страницата си във Facebook, губят повече от своите връстници, които не са помогнали.
„Тези резултати показват, че личните, текстовите съобщения и смартфоните са ефективни инструменти за отслабване. Особено защото до тях могат да имат достъп студентите по всяко време “, каза д-р Наполитано.
2. Спете повече! - Ако спим повече, губим повече. Текущи изследвания показват, че тези, които спят по-малко от 7 часа на нощ, могат да загубят повече, ако спят само с 1 час повече. Повечето изследвания на съня се занимават с дихателна недостатъчност или диабет при лица с наднормено тегло.
Освен това изследване, изследователите на CORE искат да разберат навиците на съня на хората с наднормено тегло. „Факт е, че хората със затлъстяване и наднормено тегло трябва да отслабнат, но без достатъчно сън това е трудно да се постигне“, казва д-р Стефани Вандер Веур, директор на клиничните изследвания в CORE.
3. Променете поведението си! - Когато се опитваме да отслабнем, някои избягват въглехидратите, други избягват мазнините. Коя е най-добрата диета? Според д-р Гари Фостър, директор на CORE, всеки може да работи, ако промяната в поведението е част от плана за отслабване. Целта на изследването, ръководено от д-р Фостър, е да се определи кои диети са по-трайни за успех. В проучването са участвали 300 души, като половината от тях са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а другата половина на диета с ниско съдържание на мазнини.