5 съвета как да активирате вашите самолечителни тенденции в здравето

Какво можете да направите, за да помогнете на тялото си да се излекува само.

Много заболявания изискват лечение от лекар, това е ясно. Колко добре действа едно лекарство или колко бързо можем да се изправим на крака, ако имаме настинка, например, също е свързано със силата на нашите способности за самолечение. Изглежда някои са забравили, че организмът им дори ги има. Какво можете да направите, за да извадите способностите си за самолечение извън фокуса и съзнателно да го популяризирате.

Основно хранене

Храненето не е само осигуряване на енергия. Зависи какво гориво влагаме в клетките си. Нуждаем се от всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да функционираме и да се регенерираме добре в случай на заболяване или нараняване. Слабата имунна система, лошата кожа, лошото храносмилане и постоянната умора често са свързани с диета, бедна на хранителни вещества и едностранна. Избягвайте удобни храни и бързо хранене и вместо това яжте много правилни неща:

Страхотни салати,
Яхнии с бобови растения,
сурови и задушени зеленчуци,
Картофи,
овесена каша,
Ядки и семена

ще предизвика истински пир в тялото ви.

Също така, внимавайте всяка вечер да не заспите с пълен стомах. След това тялото е заето с храносмилане цяла нощ и не може адекватно да се „поправи“. Яжте няколко часа преди лягане и пазете храната си спартанска. Отмяната на вечерята веднъж или няколко пъти седмично също трябва да има положителен ефект върху процеса на стареене, тъй като се образуват повече от хормоните соматропин и меланин. Все още обаче няма ясни резултати от проучването по този въпрос. Но не бива да ядете и твърде малко: това води само до липса на енергия и хранителни вещества.

Тяло в движение

Износена тема, за която много дивани картофи си затварят очите и ушите. Независимо от това: здраво тяло иска да бъде преместено. Упражнението стимулира метаболизма и циркулацията, основните хранителни вещества могат да бъдат по-добре транспортирани до местоназначението им, клетките. Независимо дали бягате, йога или сесия във фитнеса:

Упражнението насърчава освобождаването на хормони на щастието, които укрепват имунната ни система.
Освен това е известно, че упражненията действат срещу затлъстяването, основен рисков фактор за различни заболявания.
Но внимавай:Не се занимавайте със спорт, ако имате тежка настинка. В най-лошия случай това може да причини възпаление на сърдечния мускул. Ако имате хронично заболяване и искате да спортувате, вашите възможности трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Лекувайте в съня си

Както вече беше споменато в точка 1, нашият организъм използва нощен сън, за да се регенерира. Не става въпрос само за физически ремонти, но и за психически ремонти. Поговорката „Трябва да спя върху нея“ не е случайна. Най-важното е качеството на съня и не непременно продължителността. Ако се събудите сутрин уморени и уморени от преди, значи нещо се обърква. Опитайте се да идентифицирате потенциалните обирджии на съня и след това да ги премахнете. Често се нуждаем от много по-малко сън, ако е особено спокоен за него.

Изгонете стресорите

В интерес на нашето здраве и силата на нашите самолечителни сили, трябва да казваме „YOLO!“ По-често. помислете и ни оставете да стресираме по-малко чрез работа, приятели, семейство или прекомерно самоочакване. Хроничният стрес засяга по-специално нашата имунна система, ние се разболяваме по-често и отнема повече време за възстановяване. Вижте птичи поглед върху живота си и погледнете отблизо: какво трябва да промените, за да намалите стреса в живота си?

Изключено на слънце

Тези, които прекарват живота си предимно на закрито, не правят добро за своите способности за самолечение. Защото за това се нуждаем от витамин D, който тялото произвежда с помощта на UV лъчение. Прекомерните слънчеви бани без слънцезащитни продукти, разбира се, са контрапродуктивни, но не винаги трябва да излизате навън с шапка, слънчеви очила и дебел слой слънцезащитен крем. Как организмът трябва да произвежда основния витамин? Вслушайте се в здравия си разум и защитете кожата си според вашия тип кожа.