5 съвета да започнете да се храните по-добре след празниците - трябва да джога
Връщането от ваканция, като началото на годината или смяната на сезоните, е едно от най-добрите времена от годината за подобряване на нашите хранителни навици, така че ако не сте се хранили много добре през лятото, възползвайте се от отзивите си за внедрете следващите 5 съвета, които ще ви помогнат да се върнете на правилния път:
1. Възобновяваме редовен ритъм.
За да започнете да се храните по-добре, трябва да спрете да пропускате храненията. Привикнете тялото си да приема 3 или 4 здравословни ястия, в повече или по-малко точно време. Това ще ви позволи да активирате метаболизма си и да регулирате секрецията на грелин, който е един от основните хормони, регулиращи апетита. Регулирането на този хормон ще ви помогне да контролирате желанието си по всяко време на деня.
2. По-малко индустриални, по-естествени.
Намаляването на консумацията на преработени храни и увеличаването на консумацията на живи и натурални храни е най-добрият начин да дадете на тялото си повече хранителни вещества.
Естествените храни също са по-богати на фибри, които са съществен елемент за добрия транзит.
Забравете за броенето на калории и се съсредоточете върху хранителните вещества, които ядете.