5 съвета да не напълнявате, когато приемате контрацептиви
Много жени казват, че наддават поради орални контрацептиви. Лекарите им противоречат и казват, че за излишните килограми са виновни хранителните грешки, а не контрацептивите.
Много жени, които приемат противозачатъчни хапчета, казват, че са наддали след приемането на този метод на контрацепция. Увеличаването на теглото варира при жените, като средното е около 3 килограма повече. Това явление се причинява главно от хормони.
По-конкретно, излишъкът от естроген, причинен от хапчето, може да има три последици:
- стимулира механизмите на задържане на вода в тялото (водата се задържа повече, особено в областта на стъпалото)
- нарушава метаболизма на захарта, което може да улесни съхранението на мазнини.
- може да повиши апетита.
Ако натрупаните килограми са повече от 3-4, е необходима медицинска консултация.
Това наддаване на тегло обаче, което съвпада с прилагането на контрацептиви, може да се определи от общия начин на живот на човека. Жените, които започват да приемат контрацептиви, обикновено са ученици или млади хора в началото на кариерата си, много от които се хранят неорганизирано, благоприятствайки консумацията на полуфабрикати, бързо хранене и алкохол.
За да съгласувате прилагането на контрацептиви с нормално телесно тегло, трябва да следвате няколко правила.
Пример за здравословна диета за един ден:
Закуска: филия пълнозърнест хляб + варено яйце + попарен спанак, подправен със зехтин и чесън или купичка зърнени храни без захар + бадемово мляко + плод на кубчета.
Обяд: Пиле на скара + варен картоф + зеленчукова салата или пръчка + хумус + домати + кисели краставички
Лека закуска: шепа ядки или бадеми, кашу и др.
Вечеря: Риба или пиле на скара + задушени броколи или зелен фасул, подправени с лимонов сок, зехтин и чесън или, друг вариант на вечеря, зеленчуци на скара + сос от кисело мляко
Между напитките 6-8 чаши вода и, според предпочитанията, чаша кафе или чай, консумирани до обяд.