5 сутрешни навика, които може да изглеждат безобидни, но допринасят за увеличаване на теглото

Всички знаят, че балансираното хранене и редовните упражнения са ключовете за отслабване. Има обаче моменти, когато някои хора не получават желаните резултати. С течение на времето те се обезсърчават, защото мислят, че са работили усилено, за да губят.

Освен включването на добри хранителни навици във вашето ежедневие, важно е да коригирате някои сутрешни навици, които, макар и да изглеждат безобидни, всъщност могат да допринесат за наддаването на тегло.

1. Прекалено много сън

Всички сме чували, че се казва, че недоспиването може да ви напълнее, защото повишава нивото на кортизол, хормонът, който стимулира апетита. Оказва се, че обратното прекалено спане не е много по-полезно. Изследване, публикувано в списание PLOS One, установи, че спането над 10 часа на нощ увеличава риска от повишен ИТМ в сравнение с нощите от седем до девет часа.

2. Не се претегляйте

Проучвайки 162 мъже и жени с наднормено тегло в продължение на две години, изследователи от университета Корнел установяват, че тези, които се претеглят ежедневно, са били по-успешни при отслабване и поддържане на тегло. Най-доброто време да се претегляте е сутрин, първо нещо сутрин, когато теглото е на най-ниското ниво, обясни Лиза Джоунс, Р.Д., говорител на Пенсилванската академия по хранене и диететика.

---