5 супер тренировки за Nas след Well; годни
Малко nass ви зарежда с енергия и достатъчно издръжливост преди тренировка, така че можете да осигурите максимално представяне и по време на спорт. Но знаете ли, че здравословната закуска след тренировка е още по-важна както за регенерация на мускулната тъкан, така и за попълване на изчерпаните запаси от гликоген? Ето петте най-добри закуски след тренировка, които са фантастично гориво за [...]
Малко nass ви зарежда с енергия и достатъчно издръжливост преди тренировка, така че можете да осигурите максимално представяне и по време на спорт. Но знаете ли, че здравословната закуска след тренировка е още по-важна както за регенерация на мускулната тъкан, така и за попълване на изчерпаните запаси от гликоген? Ето петте най-добри закуски след тренировка, които са фантастично гориво за вашето тяло.
Протеинов шейк с банан
След тренировка телата ни гладуват направо към комбинацията от протеини и въглехидрати, от която не е нужно да пестим. Протеиновият шейк в компанията на половин банан се оказва чудесен избор, тъй като дава бързо на тялото енергия.
Препоръчително количество: Две супени лъжици протеинов шейк на прах, смесени с вода и половин банан = 250 калории
Фъстъчено масло и банан върху надути филийки ориз
Ако искате нещо „по-сериозно“ след тренировка, сандвич с банани с фъстъчен крем ще свърши много добра работа. Но вместо хляб, намажете фъстъчената сметана върху две филийки надут резен ориз, така че можете също да увеличите приема на фибри. Може би досега сте пропускали банана, защото е пълен със захар, но след тренировка, не се колебайте да похапвате от него, това ще ви донесе много добро.