5 супер съвета за новогодишно отслабване
Много хора искат да се отърват от излишните си килограми за броени моменти през Нова година, но чудодейните диети могат не само да доведат до бързо напълняване, но и до здраве. Мариана Хеджи, ръководител на Oxygen Wellness Diet Club, даде сигурни съвети за отслабване.
Защо бързите диети не са ефективни?
Бързата загуба на тегло, която се случва при по-голямата част от светкавичните диети, е не само нездравословна, но почти сигурно предизвиква порочен кръг и води до йо-йо ефект. Но как работи този процес?
„Когато тялото получи по-малко енергия, отколкото му е необходимо, то започва да използва съхранените си енергии. Първо достига до лесни за използване запаси от гликоген, а след това, когато източникът свърши, започва да разгражда аминокиселините в мускулите. „Достигайте“ до мазнини само ако сте използвали всички останали източници “, обяснява Мариана Хеджи, ръководител на диетичния клуб„ Oxygen Wellness Diet “.
„Гликогенът и протеинът обаче съдържат вода, така че ако ги загубим, губим вода. Една от най-големите клопки на светкавичните диети е, че хората, които се хранят, се вълнуват от бързата загуба на тегло, която се случва в началото, въпреки че по-голямата част от загубеното тегло е вода, а не мазнини. Проблемът е, че докато тялото достигне точката, в която започне да използва запасите от мазнини, то вече има значителен енергиен дефицит поради светкавичната диета, така че метаболизмът му се забавя. "
Омагьосаният кръг започва
Докато стигнем до този етап, загубата на аминокиселини и протеини също ще доведе до загуба на мускули и колкото по-малко мускули, толкова по-бавен метаболизъм. Това е, когато има сериозен застой в загубата на тегло, което разбира се обезкуражава много хора, които спазват диета. И ако в този момент някой се откаже от строга диета, той бързо напълнява много, защото мозъкът инструктира тялото да съхранява колкото се може повече енергия. Освен това ставаме толкова слаби и уморени, движим се по-малко, което допълнително забавя метаболизма ни и разочарованието често поражда още по-сериозно преяждане.