5 супер плодове, които не бива да пропускате
Начало »Диета и отслабване» 5 супер плодове, без които не бива
От известно време голяма тенденция се прокрадва в модерните кафенета и ресторантите, които се грижат за храненето - суперхрани. Тенденционните храни също се радват на нарастваща популярност на домашната трапеза. Но какво всъщност стои зад репутацията на новата вълна на хранене?
Суперхрани - просто тенденция?
Суперхрани са на устните на всички - но какво всъщност стои зад зловещия термин? Експертната група разбира универсалната популярна суперхрана като храни, които се характеризират с над средната концентрация на хранителни вещества, активни съставки или жизненоважни вещества. Естествеността е това, което има значение. Ако е органична храна - толкова по-добре. Ориентираното към здравето сърце прескача в радост, когато научава за разнообразните сили на суперхрани. Тук ви показваме как да интегрирате укрепващите супер вещества в ежедневието си!
Плодова суперхрана
Суперхрана разбира се не е само суперхрана - тъй като знаем, че много от вас са любители на горски плодове и плодове, в тази статия ви представяме 5 супер плодове, с които можете лесно да прецизирате и усъвършенствате закуска, десерт или закуска. Какво е особеното в плодовата добавка? Плодовете и плодовете имат високо съдържание на антиоксиданти и витамини, които от своя страна оказват положително влияние върху общото настроение и собственото ви здраве. Достатъчна причина да ги интегрирате най-накрая във вашия ден!
No1 - нар
Подобно на граната, нарът излетя на европейските пазари преди време. Яркочервеният плод крие скъпоценните си камъни вътре. Ако си направите труда да го освободите, ще бъдете посрещнати не само от експлозия на вкуса, но и ще се насладите на положителните ефекти на здравия супер плод. Нарът се характеризира с ценни минерали като калий, желязо, витамини от група В и витамин С. Възможните приложения са толкова разнообразни, колкото и хранителните вещества: от чубрица до сладка - плодовите семена от нар винаги са предимство.
No2 - Годжи бери
Суперфрут от Китай - първоначално от провинция Нинся, годжи плодовете са си проправили път към нас в изсушена форма. В родината си Китай хората от векове се заклеват в лечебните сили на техните активни съставки. В допълнение към витамин С, супер плодовете съдържат и значително количество каротин. Както е добре известно, това има положителен ефект върху зрението - така че не е чудно, че годжи плодовете се използват и в медицински TCM или за борба с очните заболявания. Освен това участниците в теста съобщават за подобрение в способността им да се концентрират и да спят по-дълбоко. Ако това е вярно? Достатъчна причина да вземете сушените плодове и да ги използвате, за да разкрасите мюслито си.
No3 - боровинка
Кой не я обича Боровинките и боровинките са абсолютни фаворити - именно защото те представляват нов плодов акцент в красивото лято след сезона на ягодите. Сега можете да го направите отново голям: многобройни проучвания сега показват, че полифенолите, съдържащи се в суперплодовете, имат положително влияние върху паметта и способността за концентрация. Съответно, човек би могъл дори да предотврати забравата за старост и деменцията, като консумира боровинки или боровинки. Време е да посегнете по-често към синьото зрънце - и вие не мислите така?
No4 - ацерола
Ацеролата е абсолютна бомба с витамин С и затова е абсолютно задължителна на вашата маса за закуска! Тъй като плодовете трябва да се ядат много скоро след прибиране на реколтата, те обикновено намират път до нас само в изсушена форма. Ако искате, можете да се насладите на супер плодовете във вашата зърнена закуска! Но и ние не можем да ви посъветваме срещу сок - не се колебайте да изпробвате множество комбинации!
No 5 - Açai Бери
Плодовете Açai се консумират в района на Амазонка от векове. Съдържат ценни витамини (А, С и Е) и минерали. Подобно на ацеролата, плодът асаи се разваля бързо след прибиране на реколтата. Но за да можем да се възползваме и от техните магически сили, ние ги обработваме като сок, прах или пюре и ги предлагаме тук. Така че можете сами да решите под каква форма искате да интегрирате супер зрънцето във вашия ден. Омега-3 мастните киселини, които съдържа, са черешката на тортата. Те могат да имат положително въздействие върху нивата на холестерола.
Разбира се, списъкът не свършва само след 5 супер плодове. Ако копаете по-нататък, ще откриете, че има много повече от тези витаминни бомби там. Трябва обаче да бъдете особено внимателни, когато даден хранителен продукт се рекламира като супер плод в супермаркета. Първо научете повече - понятията супер плодове и суперхрана все още не са защитени.
Който и суперплод да изберете: желаем ви супер плодов ден!
(Все още няма оценки)