5 супер храни за светеща кожа това лято; Шикозният бутик
От куркума до каскара, ето 5 супер храни за светеща кожа, които трябва да добавите към ежедневната си диета.
Рутината за грижа за кожата, казах и повтарям, не започва с почистващ гел или мицеларна вода. Много диетолози и не само подкрепят това твърдение. Започва с вашата диета, какво ядете.
По този начин кухненските съставки, особено тези супер храни, обикновено се превръщат в истински „козметични процедури“.
По време на изолационния период се подчертава тенденцията, наблюдавана на нивото на индустрията за красота от началото на годината, да се използват плодове и зеленчуци директно върху кожата за благоприятните ефекти, които те са имали. Термини като веган, органичен и без глутен бавно навлизат в речника на козметичната индустрия, надминавайки този в хранителната индустрия.
Избрахме 5 супер храни, които препоръчвам да включите (ако вече не съществуват) в списъка за пазаруване за балансирана и здравословна диета, но и за блестяща кожа това лято.
Алое вера
Алое съдържа антиоксиданти, ензими, витамини А, В, С и Е, фолиева киселина, имаща противовъзпалителен ефект.
За хидратация и блестяща кожа, опитайте се да пиете смес от сок от алое (1/3) и кокосова вода (2/3) всяка сутрин.
Алое Вера е едно от най-гъвкавите растения по отношение на използването му. Гелът вътре в растението може да се използва вътрешно или външно. Поради съдържанието на натрий и калий, той много овлажнява, подхранва клетките, органите и кожата.
Моринга
Moringa oleifera е дърво, широко разпространено в тропическите райони на Азия, Африка и Латинска Америка, с чудодейни свойства, всяка част от които се използва за различни цели. Листата на Moringa са изключително богати на хранителни вещества, с 18 аминокиселини, 46 антиоксиданти, пълната гама от фитостероли, необходими на имунната система и много минерали и витамини във високи концентрации.
Моринга е богата на антиоксиданти и витамин А, витамин В2, В3, както и на цинк, които подобряват качеството на кожата. Moringa също така съдържа 25% протеин и всички основни аминокиселини, които помагат за изграждането на протеиновите блокове, необходими за поддържането, оптималния растеж и възстановяването на кожните клетки. Освен това е отличен източник на фосфор, който допринася за нормалното функциониране на кожата, включително увеличаване на способността за самовъзстановяване на клетките, засегнати от външни фактори.
Можете да го купите под формата на прах (от изсушени листа на моринга) и можете да го добавите в смутита, салати, в различни видове хляб (ако го правите у дома) и други ястия (дори кифли).
куркума
Куркумата е естествен антиоксидант, като проучванията показват, че тя помага за регенерирането на кожните клетки, като ускорява производството на колаген.
Куркуминът от куркума е доказано противовъзпалително и избелващо средство, което е идеално за подмладяване на уморената кожа, поддържане на нейната яркост и нормално ниво на pH. В допълнение, куркумата стимулира циркулацията, така че може да намали тъмните кръгове и възпалението на лицето.
Може да се консумира по безброй начини, от куркума лате (което е наистина вкусно) до различни ястия, подправени с куркума, смутита и т.н.
Външно можете да го използвате в маски, за да получите естествен блясък на кожата, но също така и в ексфолианти (бърз би бил с мед и кафява захар) срещу хиперпигментация.
Зелен чай
Проучванията потвърждават, че полифенолите на чая помагат за намаляване на производството на себум, което помага за предотвратяване и намаляване на акнето.
Зеленият чай има силно антиоксидантно действие поради високия прием на антиоксидантни вещества, които съдържа. Катехините са тези, които помагат в борбата с бръчките и оксидативния стрес.
Освен това, тъй като е толкова богат на антиоксиданти, зеленият чай има ефект на намаляване или премахване на фини линии, пигментни петна и заболявания, причинени от прекомерно излагане на слънце.
Друго предимство на зеления чай е, че действа като нежен ексфолиант върху кожата, без да причинява дразнене.
Консумиран през лятото, той е идеален за ефективна хидратация.
Каскара
Плодовете на кафето растат под формата на череши, като кората е пулпата на плодовете, а кафените зърна - ядките. Изненадващо, каскарата няма вкус на кафе, а плодов аромат, намиращ се на границата между чай и кафе. Много богата на антиоксиданти, Cascara е на 4-то място в света в списъка на супер храните.
Cascara съдържа витамини, минерали, незаменими аминокиселини, мастни киселини, протеини и полифеноли. Само 100 грама каскара съдържат същото количество калий, подобно на 6 банана, същото количество протеин като яйцето, но също така витамини Е, В6, Омега 3 и 6, желязо, калций, магнезий.
Чаят от каскара помага да се постигне по-млад, гладък и по-светъл тен. Способността му да овлажнява помага да се поддържа здрава кожа и да се намалят различни несъвършенства (като пъпки или акне).