5 страхотни плода за балансиране на холестерола
Включването на тези плодове в ежедневието ни може да ни бъде от голяма полза при балансирано хранене, но освен подобряване на общото ни здравословно състояние, това може да ни помогне и да регулираме холестерола.
Холестеролът е вещество, произвеждано от черния дроб, което е от съществено значение за нашето здраве. Подходящото ниво е синоним на благосъстояние и вътрешен баланс. Това е важна информация, която определено трябва да вземем предвид. Всъщност все още има хора, които свързват думата „холестерол“ с нещо вредно или опасно.
Ключът е в неговия фин баланс и преди всичко избягвайте повишаването на лошия холестерол или LDL. Защото в този случай това вещество ще започне да се натрупва в нашите артерии, за да промени малко по малко здравето ни.
Освен това, тъй като телата ни вече произвеждат необходимия холестерол, набавянето му от хранителни източници също е опасно.
В тази статия бихме искали да ви предложим следното:
- подобрете начина си на живот
- избягвайте седантизма
- добавете цвят и вкус към вашата диета с тези страхотни плодове.
По този начин ще можете да балансирате нивата на холестерола си.
1. Авокадо, много повече от вкусен плод
Наистина ли авокадото ще ни помогне да балансираме нивата на холестерола? В действителност би било достатъчно да консумираме половин авокадо на ден, защото благодарение на разнообразната и здравословна диета, холестеролът ни ще се подобри за малко повече от месец.
- Авокадото е много здравословен източник на здравословни мононенаситени мазнини в сърцето.
- Тази мазнина се трансформира в енергия и не може да се съхранява. Намалява нивото на липидите в тялото ни, а също така регулира кръвната захар.
- По същия начин друга важна информация, която трябва да знаем, се отнася до ниацин. Ниацинът, известен още като витамин В3, ни помага да балансираме нивото на холестерола в тялото си.
- Ниацинът присъства в авокадото, но също така и в аспержи, грах, броколи, картофи, гъби, артишок и бобови зърна.
2. Розов грейпфрут, един от онези страхотни плодове за балансиране на холестерола
Ако можете да намерите розов грейпфрут, тогава се възползвайте максимално от него. Защо ? Малко плодове са толкова ефективни за намаляване на лошия холестерол.
- Важно е обаче да се знае, че това ще бъде ефективно само ако сме редовни. Необходимо е да се консумира половин грейпфрут всеки ден за закуска. Също така трябва да е биологично отглеждано.
- Според проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, хората с висок холестерол, които не са реагирали на лекарства, са успели да намалят нивата на холестерола си благодарение на розовия грейпфрут .
- Антиоксидантните свойства на грейпфрута са много подходящи за подобряване на качеството му на живот благодарение на сърдечно-защитните му ефекти.