5 стъпки за развитието и здравето на детето

Първите години от живота са определящи за здравето на детето и неговото хармонично развитие, така че е от съществено значение да им се предоставят всички грижи и внимание, от които се нуждаят.

Съдържание:

Главна информация

Децата се нуждаят от правилно хранене, защита от болести и злополуки и здравословен начин на живот.
Здравословното хранене, активният начин на живот, безопасността и сънят са основни елементи за профилактика на заболяванията, хармонично развитие и здраве на детето, навици, които майка и дете, но и останалата част от семейството е препоръчително да ги осиновите и следвате.

Ето етапите от развитието на детето:

0-12 месеца - бебе;
1-3 години - малко дете (малко дете);
3-5 години - предучилищна възраст;
6-12 години - училище;
13-18 години - тийнейджър;
18-21 години - млад възрастен.

Растежът и развитието включват не само физическите промени, които ще настъпят от детството до юношеството, но и някои промени в емоциите, личността, поведението, мисленето и речта, които децата развиват, когато започват да разбират и взаимодействат със света около тях.

Родителство и здраве на детето

Физическото и психическото здраве на родителите е важна част от възпитанието на детето. Вместо това много родители забравят или нямат време да се грижат за себе си. Важна част от родителството е грижа за себе си, за да можете да бъдете най-добрият за децата и семейството.

Типът родителство това се влияе от начина на живот, религията, това, което видях в семейството или наоколо, здравето, работата, доходите, емоционалното състояние на членовете на семейството и т.н. Най-важното нещо, което можете да направите като родител, е да покажете на децата си, че ги обичате. Прекарвайте време заедно и правете всичко възможно, за да се опознаете възможно най-добре и да създадете стабилна основа в семейните отношения.

Всяко дете е уникален индивид със свой темперамент и качества. Родителите трябва да бъдат гъвкави и да адаптират своя родителски стил, за да отговорят на нуждите на детето.

5 съвета за детско развитие и здраве

Ето няколко съвета за родителите как да дадат на децата си здравословен старт в живота.

1. Здравословните хранителни навици се научават от първите години от живота

Храненето на най-малките се основава на същите принципи като храната за възрастни. Всеки се нуждае от едни и същи видове хранителни вещества - като витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини. Децата обаче се нуждаят от различни количества специфични хранителни вещества на различна възраст. Подобно на възрастните, децата трябва да ядат разнообразни храни. Здравословният начин на живот намалява риска от заболяване, помага за правилното развитие и намалява риска от затлъстяване.

Плодове, зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, млечни продукти, месо, риба, бобови растения, яйца не трябва да липсват в диетата на най-малките.

От друга страна се препоръчва да се избягва излишната сол, захар, зърнени храни и рафинирани и преработени продукти и нездравословни мазнини. Избягвайте плодови сокове, които съдържат твърде много захар и твърде малко други хранителни вещества. Децата трябва да бъдат насърчавани да ядат цели плодове.

Колко калории са необходими на децата?

Всяко дете е различно и се нуждае от различен брой калории, в зависимост от теглото, височината и начина на живот, така че няма идеален брой калории за всяко дете, което да яде, но има някои общи препоръки относно калориите. ежедневно за детско здраве:

Момичета (умерено активен начин на живот):

2-3 години - 1000-1200 калории;
4-8 години - 1400-1600 калории;
9-13 години - 1600-2000 калории;
14-18 години - 2000 калории.

Момчета (умерено активен начин на живот):

2-3 години - 1000-1400 калории;
4-8 години - 1400-1600 калории;
9-13 години - 1600-2000 калории;
14-18 - 2400-2800 калории,

Източник: Диетични насоки на USDA

Ако малките ядат повече калории, отколкото са им необходими, тялото преобразува допълнителните калории в мазнини. Твърде много мазнини могат да доведат до наднормено тегло и други здравословни проблеми.

Препоръки за оптимално хранене и здраве на детето:

Избирайте внимателно мазнините. Използвайте зехтин вместо масло или маргарин.
Приготвяйте храна чрез печене, варене или пара, като избягвате пърженето.
Използвайте малко сол.
Ограничете количеството захар, което малките ядат.
Избягвайте големи порции и не използвайте отговора „изяжте всичко от чинията". Научете мъничето да разработва система за контрол на храната и да консумира толкова, колкото му е необходимо.
Малкото трябва да яде разнообразни зеленчуци и плодове всеки ден, от всякакви цветове.
Избягвайте млечните продукти с високо съдържание на мазнини.
Избягвайте или намалявайте количеството сокове, подсладени със захар и напитки с плодов аромат, които детето пие.
Предлагайте здравословни закуски.
Изберете да яжте заедно, цялото семейство.
Включете децата в приготвянето на ястието; по този начин те ще се научат да разграничават добрите храни от по-малко здравословните.
Правете сладкиши и сладкиши у дома, от естествени съставки (детето не трябва да бъде напълно лишено от сладкиши, но трябва да се направи правилният избор).
Спазвайте 3-те хранения за деня.
Уважавайте хранителните предпочитания на детето си, научете го да избира здравословни храни и се научете на добри хранителни навици.

Родителите играят важна роля при формирането на навиците на децата за хранене и физическа активност. Когато родителите ядат храни с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар и храни с високо съдържание на фибри, децата се научават да харесват и тези храни. Бъдете модел за подражание на малкия, положителен пример във всички отношения.

2. Здрав ум в здраво тяло

Физическата активност трябва да бъде забавно и положително преживяване за децата, така че те да останат мотивирани и да не се обезсърчават. Важно е да изберете дейности, които допълват способностите на детето. Малкото трябва да опита много спортове, за да избере този, който му харесва и е привлечен. Това отнема време, търпение и ангажираност, но в дългосрочен план ще си заслужава.

Точно като възрастните, децата трябва да бъдат физически активни. Експертите предполагат поне 60 минути физическа активност умерено ежедневно за повечето деца. Разходките, колоезденето, прескачането на въже и играта на баскетбол, футбол или тенис са добри начини за най-малките да бъдат активни. Родителите играят важна роля в подпомагането на децата да излязат и да се преместят.

Ползите от физическата активност за най-малките

Ето ползите от физическата активност за здравето на детето:

поддържат сърцето и белите дробове здрави;
развива здрави кости;
подобрява се гъвкавостта;
детето поддържа здравословно телесно тегло;
детето подобрява самочувствието си;
физическата активност е свързана с поддържане на когнитивните и умствените функции.

Заседнало поведение означава време, прекарано във физическа активност с ниско въздействие, като седене пред компютъра, игра на видео игри или гледане на телевизия. Децата и юношите трябва да прекарват по-малко време в такива заседнали дейности и повече време да бъдат физически активни. Този тип активно поведение също може да намали риска от хиперактивност.

Родителите трябва да насърчават децата си да извършват различни дейности, от ходене, баскетбол, колоездене, кънки, футбол, плуване, тенис, джогинг и др.

Деца, телевизия и интернет

Един от най-добрите начини децата да бъдат по-активни е да ограничат времето, прекарано в заседнали дейности, особено по телевизията или компютъра. Родителите трябва да зададат ограничения за използването на тези устройства, и те не трябва да заменят определени часове сън или физическа активност. Ако на деца до 2-годишна възраст трябва да бъде отказан достъп до телевизия или медии, малките деца на възраст 2-5 години не трябва да гледат телевизия или други медии повече от 1 час на ден. За учениците срокът трябва да бъде наложен от родителите в зависимост от дневния график, нуждите и начина на живот на детето.

Родителите трябва да наблюдават онлайн активността на детето си и да избягват гледането на телевизия или онлайн източници през това време теми или по време на хранене. Родителите трябва да дават пример на децата си да използват технологии и медии.

Значението на играта

В ранните години основният начин на учене и развитие на детето е чрез игра. Играта забавно е за малкото и му предлага начин да изследва, наблюдава, експериментира, решава проблеми и да се учи от собствените си грешки. Играта е важна и защото помага за изграждане на взаимоотношения. По този начин мъничето прекарва време с други деца или с родителите си.
Играта е от съществено значение за развитието, защото допринася за когнитивното, физическото, социалното и емоционалното благосъстояние на децата и младите хора.

Ето предимствата на играта:

помага на децата да развият увереност в своите силни страни;
развива социални и комуникативни умения;
научете повече за нуждите на другите и околната среда;
развива физически и сензорни умения;
те се чувстват щастливи.

Детето трябва да прекарва времето си в игри с други деца, но трябва да играе и с родители и дори само.

3. Здравословен сън за здравословно развитие

Сънят е особено важен за децата, защото има пряко въздействие върху психическото и физическото развитие.
Циркадни ритми или цикли сън-събуждане те се регулират от светлина и тъмнина и тези ритми отнемат време, за да се развият, което обяснява нередовните графици за сън на новородените. Ритмите започват да се развиват на около 6 седмици и между 3 и 6 месеца повечето деца имат нормален цикъл сън-будност.

Колко часа сън са необходими на децата?

сън - или липсата му - е може би най-обсъжданият аспект на грижите за децата. Нуждите от часове за сън варират в зависимост от възрастта и всяко дете. Няма магически брой часове, от които всички деца се нуждаят на определена възраст, но има редица общи класификации.

Ако бебетата се нуждаят от 14-17 часа сън през първите 3 месеца от живота и 12-15 часа до 11 месеца, 1-2 годишните се нуждаят от 11-14 часа, предучилищните 10-13 часа и учениците от 9-11 часа, съгл Национална фондация за сън.

Умората при децата може да се прояви по различен начин, отколкото при възрастните. Когато възрастните са уморени, може да им липсва енергия, но децата могат да станат хиперактивни, нервни и раздразнителни, нервни и лоши. Всяко дете се нуждае от спокоен и здравословен сън за хармонично развитие. Трябва да се установи дневен график за сън които детето трябва да уважава ежедневно. Независимо от възрастта на детето, задайте такава рутина преди лягане за насърчаване на добрите навици за сън.

4. Наблюдавайте развитието и здравето на детето

Проследяването на възпитанието на детето е от съществено значение и може би една от най-интересните части на родителството.
До антропометрични индекси (тегло, височина, обиколка на черепа), говорим за други форми на развитие:

Моторни умения

Моторните умения са движения, които използват големите мускули на тялото и включват изправяне или изправяне, ходене, бягане, поддържане на баланс и смяна на позициите. Фината моторика използва малките мускули на ръцете и пръстите и представлява финес движения: използване на ръце за ядене, рисуване, обличане, игра и писане, както и координация на сетивата. Развитието на тези умения се основава на правилното развитие на общите физически умения (като контрол на ръцете и сила на раменете), които осигуряват стабилна основа. Грубите (физически) двигателни умения са тези, които изискват движението на цялото тяло и включват големи мускули на тялото, за да изпълняват ежедневни функции.

Сензорни функции

Сензорните функции представляват ефективното записване (и правилна интерпретация) на сензорните възприятия в околната среда (включително тялото). Това е начинът, по който мозъкът приема, организира и реагира на сетивни стимули, за да се държи смислено и подходящо.

Реч и език

Има две основни области на езика: възприемчив език (разбиране на езика) и изразен език (използване на езика). Писмената комуникация включва компоненти на физическото изпълнение на почерка, правописа, граматиката и планирането на истории.

Когнитивно развитие

Когнитивното развитие включва умения за мислене - учене, разбиране, решаване на проблеми, разсъждения и памет. Той включва всички начини за развитие на когнитивния капацитет на детето.

Социално и емоционално развитие

Емоциите и социалните взаимодействия включват връзка и взаимоотношения с другите, сътрудничество и реакции на чувствата на другите. Социалните умения са уменията, които използваме всеки ден за взаимодействие и комуникация с другите. Те също така играят съществена роля в развитието на подходящи за възрастта умения.

През първите години от живота родителството несъмнено трябва да бъде основен приоритет за родителите. Прекарвайте време с мъника, следете неговото развитие, поведение. Общувайте с малкия и бъдете добър пример за него. Всяко дете има собствен темп на развитие. Някои родители се притесняват, когато детето им още не ходи или първите му зъби все още не са се появили. Повечето умения се развиват в същия ред, но възрастта, която се появява, може да варира дори за децата в едно и също семейство. Ако наистина чувствате, че нещо не е наред с развитието или здравето на детето ви, консултирайте се с вашия педиатър.

5. Безопасност на най-малките

Децата и бебетата са податливи на развитието на различни заболявания и наранявания и това е така, защото те все още нямат контрол върху всичко, което се случва около тях, и трябва да бъдат постоянно наблюдавани. Също така много заболявания се появяват, защото те са склонни да носят различни мръсни предмети до устата, да се докосват до различни повърхности и да влизат в контакт с микроби и т.н.
Много болести могат да се предадат от животни, включително домашни любимци.

Детско здраве и домашни любимци

Ето няколко съвета за безопасност на децата около животните:

Децата под 5-годишна възраст трябва да бъдат под наблюдение, докато общуват с животни.
Детето трябва да измие ръцете си след докосване на животно.
Бебето не трябва да докосва урина или животински изпражнения.
Домашните любимци трябва да се ваксинират и да се водят редовно на ветеринар.

Домашните любимци също могат да бъдат полезни за децата, но трябва да се спазват редица мерки за безопасност и хигиена. Препоръчва се бебетата и децата под 5-годишна възраст да избягват контакт с влечуги (гущери, змии и костенурки), земноводни (жаби и саламандри), пилета и патици, животни от зоологическите градини.

Предотвратяване на наранявания

Ето няколко съвета как да предпазите детето си от инциденти: