5 стъпки за предотвратяване на нарушения на паметта - медицинско обучение
5 стъпки за предотвратяване на нарушения на паметта
Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/5-pasi-pentru-a-preveni-tulburarile-de-memorie/
Нарушенията на паметта могат да бъдат причинени от определени условия и общ начин на живот, от ежедневна диета до програма за упражнения. Стресът на работното място, депресията или безпокойството са други причини, които могат да причинят увреждане на паметта.
За да се предотвратят разстройства на паметта, Harvard Health Publications предлага 5 стъпки за здравословен начин на живот:
1. Контрол на стреса-Голям обем работа, определени стресови фактори на работното място или у дома могат да причинят намалена концентрация, внимание към детайлите.
Основният отрицателен ефект, за който експертите съобщават, е повишаване на нивото на тревожност, което може да причини нарушения на паметта. В този случай е много важно всеки човек да знае как да се справя с доминирани от стреса ситуации и особено как да намали нивата на стрес.
Като мерки за намаляване на стреса, но също така и рискът от нарушения на паметта, се препоръчват упражнения за релаксация, дишане, йога и общо спокойствие и оптимистично отношение към живота.
2. Достатъчна програма за сън-Хората, които не спят добре през нощта, имат по-голям риск от нарушения на паметта. Затруднено заспиване, няколко часа сън, безсъние са основните случаи, които могат да повлияят на паметта.
За всяко лекарствено лечение срещу безсъние се препоръчва консултация с лекар.
3. Откажете се от пушенето-Установено е сред пушачите, че има повишен риск от загуба на паметта с възрастта.
Посочва се, че хората, които пушат повече от 2 кутии на ден, са изложени на 2 пъти по-висок риск от непушачите, страдащи от деменция в напреднала възраст. В същото време хората, които пушат по-малко от половин кутия на ден или тези, които се отказват от пушенето на възраст около 40-50 години, имат същия риск от деменция като непушачите.
4. Контрол на консумацията на алкохол-Високата консумация на алкохол може да причини загуба на паметта и деменция. В същото време хората, които консумират голямо количество алкохол, могат да имат краткосрочни проблеми с паметта, като съхраняване на списъци.
Амнезията може да бъде причинена от дефицит на витамин В1, свързан с токсичните ефекти на алкохола. В някои случаи загубата на памет може да бъде постоянна, ако не се предприеме своевременно действие.
5. Предотвратяване на мозъчно увреждане-Травмата на главата увеличава риска от нарушения на паметта и деменция.
Мерките за защита на главата по време на скоростни спортове, колоездене, мотоциклетизъм са много важни за предотвратяване на тези наранявания.