5 стъпки за постигане на следващия ви PR - фитнес

администратор 28 май 2019 г. Отслабнете, Бодибилдинг, Фитнес, Фитнес, Myfitnesspal Коментарите са изключени за 5 стъпки за предлагане на следващия ви PR 278 Преглеждания

Едно от страхотните неща във фитнеса е, че винаги има място за подобрение. Винаги има начин да станеш по-добър. Да бягате маратони? Водете ги по-бързо. Като CrossFit? Повдигнете по-тежко. Обичам да плувам Продължи напред! Независимо дали сте начинаещ, напреднал или напреднал, винаги има друга цел и нов личен рекорд.

Ако имате следващото си действие за връзки с обществеността, ето 5 съвета, които ще ви помогнат да преминете към следващото ниво.

време тренировка

  1. Не се страхувайте.

Това може да изглежда като нелепо предложение, но чуйте ме - открих, че страхът е една от основните причини хората да не могат да победят старите си лични рекорди. Когато поставите щангата на стойката за клякам, изнервяте ли се малко от добавянето на допълнително тегло? Ами ако не можете? Ами ако го пуснете и всички се обърнат и погледнат и се почувствате толкова смутени и какво, ако какво ...? ... Но какво, ако можете? Дори ако получите само един знак за повторение при това по-голямо тегло, все пак е по-добре от миналия път! Разбира се, практикувайте това внимателно - упражнявайте се със спотър и поддържайте правилната форма през цялото време, но не се страхувайте поне да опитате.

  1. Намерете партньор за обучение, който ви мотивира.

Въпреки че знам, че всичко е кикотене, за да тренирате с вашите BFF, понякога имате нужда от някой, който не се страхува да ви отведе. Намерете някой, с когото да тренирате, е на ваше ниво, ако не и по-добре. Работете с някой, когото познавате, трудно ще го поддържа. Вземете малко конкуренция. Когато отидете да плувате, застанете до някой, когото знаете, че е по-бърз. Ако бягате сами, отидете на оживена улица и поиграйте малка игра, която обичам да наричам „Pass or Be Pass”. Това е доста просто - подминавайте колкото можете повече хора, не им позволявайте да ви подминават. Ако тренирате с някой, който ви бута, ще видите невероятни подобрения.

фитнес

  1. Преследвам те.

Когато имате цели, всеки ход има значение. Записвайте тежестта и броя на повторенията, докато правите различни упражнения. Начертайте най-бързото си миля, най-бързо 5K, най-бързия си маратон. Следете пулса си по време на тренировка и в покой, за да видите как се подобрява вашата сърдечно-съдова сила. AmpStrip е невероятен начин да направите това 24/7. Това е тънко, удобно устройство, което прилепва към тялото с хипоалергенни, медицински лепила. AmpStrip следи сърдечната честота и зоните, пулса в покой и възстановяването на пулса, не само по време на тренировка, но и по време на почивка, възстановяване и сън. Устройството също така проследява дишането, температурата на кожата и стойката, за да ви помогне да намерите границата между твърде малко и твърде малко упражнения. Той е водоустойчив, така че ще ви носи през интензивни упражнения, плуване, душ и през целия ден и нощ. Устройство като това е безценно за спортиста, който търси играта си.

  1. Бъди умен.

Докато ви насърчавам да отидете за златото, да бягате по-бързо, да скачате по-високо, да вдигате по-силно ... трябва да сте умни. Не излизайте и не добавяйте 50 килограма към гърдите си, натиснете направо от бухалката, или не участвайте в триатлон без тренировки. Бъдете интелигентни в упражненията и напредването. Започнете с добавяне на 1-5 паунда към лифтовете, добавяне на 1/2 миля към бягането ви и включване на допълнителна сесия за силова тренировка във вашата седмична рутина. Също така използвайте информацията, която следвате, за да вземете по-добри решения. Статистиката, която AmpStrip предоставя за вашите упражнения и интервалите на сърдечната честота са полезни, за да знаете кога да подобрите рутината си и кога да я забавите.

  1. Останете страхотни.

Може да е обезсърчително, когато чувствате, че не напредвате достатъчно голям или достатъчно бърз. Но вие го имате! Останете на линия и ще видите подобрения. Понякога отнема малко повече време, отколкото бихме искали, но ще дойде. Вярвай ми. Не се отказвайте, продължете да настоявате и бъдете страхотни. И тогава, когато правите нов PR, не забравяйте да го публикувате в Instagram или това не се е случило.