5 стъпки, за да се отървете от натрупаните излишни килограми; изолация
Извънредното положение беше трудно поносимо в много отношения и остави видими следи по много от нас. Сред тях натрупаните излишни килограми.
По времето, когато останах у дома, но дори и сега, в състояние на готовност, много хора все още работят от вкъщи, така че липсват движения и редовни дейности или дори недекларирано състезание в кулинарни таланти сред домакините.
Прясно изпечен хляб, понички, палачинки или козонак са само някои от ястията, които предизвикаха вълнение по време на извънредна ситуация, когато той остана вкъщи по-дълго от всякога. И тъй като нито един от тези препарати не се консумира на малки порции, ефектите не закъсняха.
Последиците от узрелите деликатеси и обилните ястия: няколко излишни килограма за повечето от нас, независимо дали сме мъже или жени. Сега всички искаме да отслабнем и то бързо, ако е възможно.
Всеки иска да отслабне възможно най-скоро, но всеки, който възнамерява да го направи, трябва да знае от самото начало, че не е лесно, но не и невъзможно.
"Процесът на отслабване зависи от това колко силно искате това, но също така и от баланса и дисциплината на всички. Когато се стремите да отслабнете, не е нужно да мислите за диета, трябва да помислите как да промените начина си на живот, от хранителна гледна точка, осъзнавайки какви нездравословни навици са довели до напълняване ", казва диетологът Кармен Тенеску.
Специалистът казва, че ако искате да отслабнете, трябва да разберете колко ядете и особено защо ядете. По този начин Кармен Тенеску включи това в списък с „5 стъпки към по-малко тегло“, който всеки, който иска да се отърве от наднорменото тегло, трябва да уважава, независимо дали ще отиде при специалист за персонализирана диета или ще прегледайте ежедневното меню сами:
1. Утвърдете се реални цели!
2. Разберете колко ядете и особено защо ядете!
3. Пренаредете порциите си да ям!
4. Намалява количеството захари и въглехидрати!
5. Поддържайте баланс между диетата и физическа дейност!
„За да бъде одобрена новата хранителна програма от този, който ще я следва, тя трябва да съдържа нещо от всички категории храни, но да бъде изградена според предпочитанията на всеки човек и препоръчителния хранителен прием, следователно менюто за копиране/поставяне няма да работи във всички случаи, дори ако някои храни се препоръчват в повечето програми за отслабване ", каза още Кармен Тенеску.
Диетологът даде пример с няколко хранителни комбинации, които могат да бъдат избрани в диетичен ден:
Закуска: варено яйце, домат и филия хляб;
Обяд: 250 грама месо (печено или на скара) и салата от зеле;
Вечеря: купа пилешка супа.