5 стъпки за активиране на изгарянето на мазнини Здраве, уелнес
Не е достатъчно да се храните с диета, за да отслабнете, трябва да знаете и как работи метаболизмът ви. Вижте как активирате изгарянето на мазнини и какво трябва да направите, за да предотвратите изгарянето му.
Преди да започнете диета, трябва да разберете кои са петте метаболитни фактора, отговорни за изгарянето на мазнините. Затова трябва да знаете ролята на всеки орган в процеса на отслабване.
Черният дроб например е основният детоксикиращ орган и е отговорен за производството на хормони на щитовидната жлеза.
Надбъбречните жлези контролират хормона на стреса и стероидните хормони, които изгарят мазнините и по този начин спомагат за регулирането на метаболизма.
Щитовидната жлеза е най-важната метаболитна жлеза, тъй като тя контролира телесната температура, телесната функция и способността да изгаря мазнините.
Мускулите са единствената метаболитно активна тъкан в тялото, помага за изгарянето на мазнини, регулира нивата на глюкозата в кръвта и подпомага метаболизма.
Петият метаболитен фактор е вашето тяло. Ако не работи добре, възникват и здравословни проблеми.
Как черният дроб ви помага да изгаряте мазнини
Вашият черен дроб изпълнява около 600 метаболитни функции, според theheartysoul.com. Когато е пълен с токсини, поради преработени храни, алкохол, наркотици, захар, хормон на стреса, той вече не работи добре. При тези условия напълнявате, подувате, кожни проблеми, депресия, нямате енергия, не почивате добре и не успявате да отслабнете. Когато усетите тези симптоми, трябва да помогнете на черния дроб. Изключете от диетата преработените продукти, тези, които причиняват възпаление, откажете се от алкохола и цигарите и се грижете повече за себе си.
Как надбъбречните жлези влияят на метаболизма ви
Важна роля за поддържането на здравословен метаболизъм играят надбъбречните жлези, чиито хормони или помагат на тялото ви, или го унищожават. Хранителните ви навици и начин на живот определят как действат надбъбречните жлези. Кортизолът, хормонът на стреса, регулира нивата на глюкоза, мазнини и протеини и поддържа метаболизма ви под контрол. Освен това той регулира нивото на кръвното Ви налягане и контролира възпалението. Когато преминете през стресов период, надбъбречните жлези вече не функционират добре. Хранителни алергии, дисбаланс на кръвната захар, спортни излишъци или инфекции имат същия ефект. Ако чувствате, че нещо не е наред с надбъбречните жлези, трябва да потърсите източника на стрес. Също така се откажете от храни, които причиняват алергии, лекувайте инфекции и се опитайте да се отпуснете.
Какво трябва да знаете за щитовидната жлеза
Тиреоидните хормони действат върху всяка клетка в тялото и ако имате твърде много или твърде малко, целият метаболизъм страда. Ако страдате от хипотиреоидизъм, т.е. имате мързелива щитовидна жлеза, напълнявате и ако жлезата е много активна, значи изпитвате загуба на тегло. За да се отървете от проблемите с щитовидната жлеза, трябва да откриете причината за тях. Хранителни алергии, глутен, отравяне с тежки метали, липса на витамини могат да повлияят на функционирането на тази жлеза. Много е важно да премахнете стреса и да спортувате. Здравословният начин на живот ще помогне на щитовидната жлеза да функционира по-добре.
Как мускулите ви помагат да изгаряте мазнини
Добре поддържаните мускули не само ви придават приятен външен вид, но се грижат за вашето здраве. С помощта на щитовидната жлеза те диктуват скоростта на метаболизма. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите.
Как метаболизмът влияе на тялото ви
Що се отнася до метаболизма, има два типа тяло: едно, което изгаря мазнините, и друго, което ги съхранява. Ако искате да имате тяло, което гори мазнини, откажете се от диетата с преработени храни, консумирайте по-малко кафе и енергийни напитки, проверете дали ядете достатъчно протеини и правите ли кардио упражнения.
Всички тези промени ще помогнат на тялото ви да изгаря повече мазнини.